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Assumi la tua dose giornaliera di caffeina dal caffè? Dalle bevande energetiche? Dalle bibite analcoliche? Queste possono anche fare la loro parte, ma non fanno altro. Ricche di aromi artificiali e zucchero, potrebbero addirittura fare più male che bene.

Il tè Yerba Mate potrebbe cambiare le carte in tavola.

Questo tè, ricavato dalle foglie di yerba mate (Ilex paraguariensis) , è originario dell’America meridionale ed è stato tradizionalmente utilizzato per i suoi numerosi benefici per la salute, come alleviare la stanchezza, fornire proprietà antiossidanti e supportare la salute cardiovascolare. Negli ultimi decenni, si è diffuso in tutto il mondo ed è diventato sempre più popolare negli Stati Uniti. (1)

Continua a leggere per scoprire i motivi per cui vale la pena provare la yerba mate.

Il tè di Yerba Mate dà una sferzata di energia

La yerba mate è nota soprattutto per il suo contenuto di caffeina. Se siete stanchi del solito caffè mattutino, la yerba mate è un’ottima alternativa; contiene quasi la stessa quantità di caffeina del caffè tradizionale e ne contiene significativamente di più del tè nero e verde.

            Caffè preparato (8 fl oz.): 95 mg di caffeina

            Tè Yerba Mate (8 fl oz.): 85 mg di caffeina

            Tè nero (8 fl oz.): 42 mg di caffeina

            Tè verde (8 fl oz.): 30 mg di caffeina

Cos’ha la “caffeina” che ci dà quella carica di energia? La caffeina è uno stimolante, che stimola l’attività del sistema nervoso centrale, dandoci quella scarica di adrenalina e quella sensazione di energia.

Gli effetti della caffeina raggiungono il picco circa un’ora dopo il consumo e durano dalle 4 alle 6 ore, il che è più che sufficiente per arrivare a fine mattinata, durante un allenamento, una sessione di studio o qualsiasi altra cosa per cui si voglia essere vigili e svegli!

Antiossidante/Antitumorale

Alcune ricerche suggeriscono che il tè di Yerba Mate abbia un’elevata capacità antiossidante e possa avere proprietà antitumorali. Grazie all’elevato contenuto di polifenoli e derivati ​​del caffeoile, nutrienti presenti negli alimenti di origine vegetale, ricchi di antiossidanti e con diversi benefici per la salute .

Gli antiossidanti sono sostanze che inibiscono l’ossidazione, una reazione chimica che porta alla formazione di radicali liberi, agenti cancerogeni. L’ossidazione è causata da molti fattori nella nostra vita quotidiana, tra cui stress, inquinamento, alcol, esercizio fisico, assunzione di sostanze cancerogene, fumo e altro ancora.

Sebbene gli antiossidanti siano presenti in molti prodotti di origine vegetale, il tè mate ha una capacità antiossidante maggiore rispetto al tè verde e nero, grazie alla natura e ai metodi di lavorazione delle foglie di mate. (3)

Benefici per la salute del cuore

Secondo alcuni studi, il tè mate può anche influenzare il metabolismo dei lipidi. In alcuni studi sugli animali, è stato dimostrato che riduce l’aterosclerosi, causata dall’accumulo di placca vicino e intorno al cuore, correlato al consumo di colesterolo alto.

Oltre a ridurre il rischio di aterosclerosi, altri studi suggeriscono che la yerba mate potrebbe avere la capacità di vasorilassare, ovvero di dilatare le arterie consentendo al sangue di fluire.

Questi effetti suggeriscono che il tè potrebbe aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache come gli infarti.

Perdita di peso e controllo dell’appetito

Anche la Yerba Mate sembra promettente in termini di benefici per la perdita di peso . Diversi studi hanno dimostrato che la YM aumenta l’ossidazione dei grassi, dopo un uso continuativo, portando alla perdita di peso.

In altri studi, il tè ha dimostrato di aumentare la sensazione di sazietà e di sopprimere l’appetito, con conseguente riduzione dell’assunzione. 

Effetti collaterali

Sebbene esistano alcune prove a supporto di questi benefici per la salute, come per la maggior parte delle cose, è meglio consumare la yerba mate con moderazione. Il consumo di grandi quantità può comportare alcuni potenziali effetti collaterali. Chi è sensibile alla caffeina dovrebbe prestare particolare attenzione, poiché il tè ne contiene una quantità generosa. Un eccesso di caffeina può causare disidratazione, in quanto diuretica, oltre a mal di testa e sintomi di ansia.

Anche le donne in gravidanza e i bambini dovrebbero adottare ulteriori precauzioni durante il consumo di questo tè. Se si stanno assumendo farmaci, consultare il medico prima di consumarlo per assicurarsi che non vi siano interazioni farmacologiche con i nutrienti.

Sono le 15:00, alzi la testa dopo una giornata di riunioni consecutive e pensi: “Non ho ancora pranzato”. Una dose di caffeina ti aiuta a rispettare la scadenza delle 17:00 prima di tuffarti a capofitto nelle faccende serali.  

Ti suona familiare? Potresti essere sulla strada del burnout.  

Ma cos’è esattamente il burnout?  

Il burnout è diverso dallo stress. Lo stress è la sensazione che si prova quando si viene spinti fuori dalla propria zona di comfort. Tutti lo proviamo di tanto in tanto; è temporaneo ed è normale. Il burnout è una bestia completamente diversa. È un problema più serio che si sviluppa nel tempo e lascia esausti, distaccati e cinici. Fa sembrare un compito semplice un’impresa insormontabile.   

Le donne sono più a rischio? 

Sì. Come donne, tendiamo a indossare i nostri poteri sovrumani, quelli del “fare le cose”, come un distintivo d’onore. Sacrifichiamo allenamenti, sonno e persino saltiamo le nostre pause pranzo quotidiane solo per stare al passo. Infatti, le donne dedicano due ore in più al giorno alle faccende domestiche rispetto agli uomini che lavorano lo stesso numero di ore¹ . Se a ciò si aggiunge il peso mentale di gestire queste esigenze contrastanti, noto come “lavoro emotivo”, non c’è da stupirsi che le donne, soprattutto le millennial, si stiano esaurendo a un ritmo allarmante. 

Come fai a sapere se sei esausto? 

Il burnout si manifesta con alcuni sintomi rivelatori:  

• Disperazione 
• Stanchezza ed esaurimento 
• Irritabilità 
• Perdita di motivazione 

• Impossibilità di adempiere agli obblighi 
• distacco emotivo 
• Ritiro 
• Nebbia cerebrale 
• difficoltà a dormire  

Se ti riconosci in questa descrizione, qualcosa deve cambiare: la tua salute ne va della tua salute. Ecco 10 consigli per aiutarti a riprenderti:  

1) Stabilisci dei limiti sani  

I confini sono i limiti che ci poniamo nelle relazioni e sul lavoro. Non solo aiutano a preservare la nostra salute emotiva e fisica, ma possono anche aiutarci a lavorare in modo più efficiente² . Prima che il carico di lavoro diventi ingestibile, comunica aspettative chiare (e ragionevoli) sulle tempistiche e impara a dire “no” o a chiedere aiuto quando sei troppo sotto pressione. Soprattutto, stabilisci orari di lavoro ragionevoli e assicurati di pianificare un meritato periodo di riposo.   

2) Sii indulgente con te stesso  

Essere esauriti non significa essere un fallimento; significa solo che hai bisogno di una pausa. È importante tenerlo a mente. Un sondaggio del 2016 ha rilevato che la donna media si critica almeno otto volte al giorno³ . Il dialogo interiore negativo può amplificare gli effetti psicologici del burnout. Quindi, mostrati la stessa compassione che avresti verso un amico. Come dice il proverbio, “sii indulgente con te stesso”.  

3) Disconnettersi dai social media 

L’autocritica tossica di cui abbiamo parlato sopra è in parte causata dalle nostre abitudini online. Quando trascorriamo tempo sui social media, tendiamo a confrontarci con le immagini irrealistiche che vediamo lì, e questo può accelerare il dialogo interiore negativo che a sua volta peggiora il burnout. Quindi, per rilassare la mente, prenditi una pausa dallo scrolling. 

4) Smetti di saltare il pranzo  

Quando il tempo a disposizione non è sufficiente, la pausa pranzo è la prima cosa a essere sprecata. La verità è che fermarsi per pranzo aumenta la produttività, aiuta a sentirsi più creativi e migliora la concentrazione. Prendetevi qualche minuto per staccare la spina, gustare un pasto e sgranchirvi le gambe prima di affrontare la seconda metà della giornata. 

5) Dormi a sufficienza   

Pronti a premere “Invia” su un’email di lavoro arrabbiata? Dormiteci sopra! Probabilmente vi sentirete meglio dopo un bel po’ di lavoro. La ricerca dimostra che lavorare quando si è stanchi rende più vulnerabili allo stress e all’irritabilità  ^. 

6) Muovi il tuo corpo  

C’è del vero nell’espressione “euforia del corridore”. L’esercizio fisico da moderato a intenso produce sostanze chimiche che danno benessere nel cervello, chiamate endorfine. Sono queste a darti quella carica di energia post-allenamento e a rendere l’esercizio fisico un ottimo antistress. Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica, cinque giorni a settimana, e assicurati di includere esercizi di forza almeno due volte a settimana per ottenere benefici aggiuntivi per la salute ^. 

7) Segui una dieta sana  

Le persone che seguono diete più sane, in particolare diete di tipo mediterraneo ricche di cibi integrali, si sentono meno stressate rispetto a chi segue una tipica dieta occidentale ricca di zuccheri, cibi lavorati e fast food. 6 . Controlla la “fame” con pasti equilibrati ricchi di fibre, proteine ​​e grassi sani per mantenere la glicemia (e l’umore) a livelli stabili durante tutto il giorno. E punta ad assumere almeno cinque porzioni al giorno di frutta e verdura ricche di antiossidanti, per assumere importanti nutrienti antistress.  Il MyPlate dell’USDA  definisce una porzione come  una tazza di frutta , una tazza di verdure crude o cotte o due tazze di verdure a foglia verde.  

8) Concediti un po’ di tempo per te 

Prenditi del tempo per le cose che ti fanno stare bene. È stato dimostrato che dare libero sfogo alla tua creatività con un hobby preferito aiuta a ridurre lo stress, quindi rispolvera i colori e metti a posto il tutto, sapendo che ne uscirai rinfrescato. Non ti senti creativo? Premiati alla fine di una lunga settimana lavorativa con un bagno caldo o goditi un pranzo con un amico per una dose simile di vibrazioni positive.  

9) Parla con uno psicoterapeuta   

Il burnout aumenta il rischio di depressione. Non aver paura di chiedere aiuto. Verifica con la tua assicurazione sanitaria se ci sono operatori locali o chiedi al tuo medico di consigliarti uno specialista. 

10) Prova gli integratori giusti 

Quando si tratta di stress ed energia (o mancanza di essa), non esiste una soluzione universale. Alcuni integratori, come l’ashwagandha, possono aiutare a sentirsi più rilassati durante il giorno, mentre altri favoriscono il sonno e l’energia.  

Quando si parla di caffè, è difficile sapere a cosa credere. Alcuni studi sostengono che faccia bene; altri sostengono il contrario. Quindi, se vuoi essere sano, dovresti includere il caffè nella tua dieta? Dovresti ridurlo? A quanto pare, la risposta potrebbe essere nei tuoi geni.  

Secondo recenti ricerche, persone con profili genetici diversi metabolizzano la caffeina in modi diversi. Per alcuni, metabolizzarla è un gioco da ragazzi: il loro corpo la scompone rapidamente, il che significa che non li fa sentire tremanti o tesi, e non hanno problemi a berne una tazza prima di andare a letto. 

Altri non sono così fortunati: metabolizzano il caffè lentamente, il che li rende più inclini a manifestare effetti collaterali come nervosismo, ansia e cali di energia. Se rientri in quest’ultimo gruppo, abbandonare l’abitudine al caffè è probabilmente una buona idea.  

Fortunatamente, hai delle opzioni. Di seguito, i nostri esperti nutrizionisti hanno elencato le migliori alternative a quella tazza di caffè.  

1) Affina il tuo pensiero con il “caffè” ai funghi 

È stato dimostrato che alcuni funghi medicinali aiutano la mente e il corpo: migliorano la memoria di lavoro e persino  rafforzano la risposta immunitaria. ¹  Quando si essiccano questi funghi, li si macina e li si mescola con acqua calda, si ottiene una bevanda cremosa simile al caffè. Quindi, se cercate un’alternativa al caffè che faccia bene al cervello, ma senza nervosismo, cercate le bevande ai funghi nel reparto bevande in polvere. Ma attenzione: assicuratevi di leggere attentamente l’etichetta, poiché alcuni di questi prodotti contengono caffè istantaneo. 

2) Ritrova la tua energia con il Cordyceps 

Il Cordyceps è un gruppo di funghi medicinali noti per aumentare l’energia, sostenere la resistenza, aiutare il cuore, ridurre lo stress ossidativo e persino mitigare gli effetti dell’invecchiamento. Furono scoperti secoli fa da agricoltori e pastori che notarono gli animali che mangiavano questi funghi in natura, li provarono su se stessi e scoprirono che li aiutavano ad aumentare la loro energia. 2 Se cercate una carica di energia diversa dal caffè, sono un’ottima opzione collaudata nel tempo. Potete trovare il Cordyceps nel caffè e nel tè ai funghi, oppure assumerlo sotto forma di integratore. 

3) Prova il Matcha per un aumento senza crollo 

Il matcha è un tipo di tè verde in polvere che, mescolato con acqua, dà origine a una bevanda cremosa e terrosa. Grazie a una moderata quantità di caffeina, può darti una piccola carica per iniziare la giornata. Ma a differenza del caffè, contiene anche L-teanina, un fitonutriente aminoacidico che contrasta gli effetti della caffeina, che aumentano il cortisolo, aumentando la calma ed evitando picchi e crolli. Per una coccola in più, provalo in un latte macchiato, con o senza zucchero. 

4) Ginseng fermentato: ancora buono dopo 5.000 anni 

Il ginseng fermentato , un’erba adattogena, è utilizzato nella medicina tradizionale cinese da millenni. Una varietà in particolare, il ginseng asiatico o Panax, è nota per avere un effetto tonificante sul sistema nervoso, contribuendo al contempo a gestire lo stress. Questo è supportato da convincenti dati scientifici: in numerosi studi randomizzati controllati con placebo, l’  integrazione di ginseng fermentato è stata associata a miglioramenti della qualità della vita, delle funzioni cognitive e del comportamento .

5) Fai scorta di vitamina B12 

La vitamina B12 aiuta il sistema nervoso a rimanere sano. Se ne sei carente, potresti sentirti poco energico o persino un po’ giù di morale. 4  Se ti trovi in ​​questa situazione, aggiungere un po’ di B12 alla tua dieta può aiutarti a ritrovare la carica. Le opzioni migliori? Prodotti di origine animale, tra cui pesce, carne, pollame, uova e latticini, o un integratore di B12 di alta qualità. 

Tutti noi ogni tanto ci sentiamo lenti, ma se ti ritrovi quasi sempre accasciato sul divano, potrebbe essere in parte dovuto alla tua dieta.  

Non preoccuparti: tornare in carreggiata non significa bere succo di sedano o sostituire il panino dell’hamburger con un peperone gommoso. Significa solo essere intelligenti con ciò che mangi. Inizia aggiungendo questi 4 nutrienti chiave alla tua dieta. Ti sentirai energico più velocemente di quanto Netflix possa chiederti “Stai ancora guardando?” 

1) Fibra  

Sento spesso dire che i carboidrati li fanno sentire gonfi o apatici. Molte diete ci incoraggiano a limitare o addirittura eliminare i carboidrati per alleviare questa sensazione. Ma non rinunciate ancora agli amidi.  

In realtà, i carboidrati sono la scelta preferita dal tuo corpo per ottenere carburante rapido. ¹  Sono particolarmente importanti se ti alleni frequentemente, poiché ti aiutano a ricaricare e ricostituire i muscoli dopo l’allenamento.   

Per contrastare quella sensazione di “affanno”, potresti semplicemente dover cambiare la quantità o il tipo di carboidrati che assumi. Prova ad abbinare i cereali integrali a una proteina o a un grasso: yogurt con granola, popcorn con lievito alimentare e fiocchi d’avena con frutta sono tutti alimenti che ti soddisferanno sicuramente, aiutandoti a rimanere pieno di energie senza quella sensazione di pesantezza e gonfiore. 

2)  Vitamina B-12 

Hai mai notato che le “bevande energetiche” contengono sempre oltre il 10.000% della  dose giornaliera raccomandata di B-12 ? Questa vitamina delle celebrità è spesso associata all’energia immediata perché gioca un ruolo fondamentale nei processi metabolici (convertendo il cibo in energia). Ma in realtà,  più B-12 non equivale necessariamente a più energia . Aggiungerla alla tua dieta ti aiuterà solo se stai colmando una carenza di nutrienti.  

Se hai più di 60 anni, segui una dieta a base vegetale o soffri di disturbi digestivi come la sindrome dell’intestino irritabile o la celiachia, potresti avere una carenza di vitamina B-12 e sentirti di conseguenza spossato. In tal caso, prova un latte, un cereale o un pane a base vegetale arricchito con B-12 (leggi l’etichetta nutrizionale per esserne certo) o prova a condire il cibo con un lievito alimentare. Potresti scoprire che è sufficiente a darti una nuova energia. 

3)  Ferro 

La stanchezza è un classico segno di carenza di ferro. Senza ferro, le cellule non ricevono l’ossigeno di cui hanno bisogno per svolgere funzioni importanti come alimentare i muscoli. ²  Se segui una dieta a base vegetale, hai le mestruazioni o soffri di disturbi da malassorbimento (come la sindrome dell’intestino irritabile o la celiachia), il rischio di carenza di questo nutriente vitale è maggiore.   

Se sei vegano o vegetariano, cerca di assumere 1 o 2 fonti vegetali di ferro al giorno, come lenticchie o fagioli. Se mangi carne, tre porzioni di pollo (carne scura), uova o manzo a settimana dovrebbero bastare.  

4)  Vitamina D,  detta anche vitamina del sole 

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia, supportando i mitocondri. Queste sono le centrali elettriche delle cellule che utilizzano l’ossigeno per fornire l’energia di cui il corpo ha bisogno per le attività quotidiane 3 , 4. Tuttavia, è uno dei nutrienti più difficili da ottenere attraverso la dieta. Se non ne assumi abbastanza, può causare affaticamento estremo.   

Fortunatamente, il corpo può produrre vitamina D dal sole. Lo fa convertendo il colesterolo presente nella pelle in vitamina D3 _,  un processo alimentato dalla luce UVB. Questo adattamento simile a quello delle piante sembra uscito da un film di fantascienza, ma è un fenomeno reale. Purtroppo, come ogni buon film di fantascienza, ha anche i suoi limiti.  

Se usi molta protezione solare o vivi a una latitudine più settentrionale (pensa a nord di San Diego), potresti non ricevere abbastanza UVB per produrre vitamina D, soprattutto durante i mesi più freddi. Se ti senti fiacco e pensi che la scarsa esposizione al sole possa essere la causa, prova a uscire per almeno 15 minuti al giorno senza protezione solare. Se questa non è un’opzione facile, o se la luce solare è difficile da trovare nella tua zona, un integratore giornaliero di vitamina D è un modo semplice per ottenere ciò di cui hai bisogno. 

Luce del sole screziata, una fresca brezza mattutina, una quiete serena. Le prime ore del mattino sembrano un sogno, finché non ti trovi di fronte alla realtà di doverti alzare da un letto caldo e accogliente. Che tu sia un nottambulo con un orario di lavoro dalle 9 alle 17 o un genitore che cerca di rubare un po’ di tempo per la tranquillità, potresti cercare modi per rendere i risvegli mattutini un po’ più sopportabili. Per fortuna, abbiamo alcuni consigli e trucchi per aiutarti ad alzarti e brillare.    

1) Salta la funzione snooze 

Hai mai impostato la sveglia a un orario ambizioso per poi ritrovarti a premere il tasto snooze una o due volte (o cinque volte)? Il ciclo snooze è allettante, ma il sonno frammentato che ottieni tra una sveglia e l’altra probabilmente ti lascerà più intontito. Imposta invece orari di sveglia realistici e tieni il telefono fuori dalla portata dei tuoi piedi. Otterrai molto di più da quell’ultima ora di sonno.   

2) Lascia entrare la luce  

I raggi del sole del mattino sono uno dei segnali di risveglio più potenti. La luce naturale rilascia un cocktail di ormoni energizzanti, tra cui dopamina e cortisolo. Proprio mentre questi ormoni del risveglio aumentano, la luce solare induce anche il corpo a interrompere la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Quindi, per dare una carica al tuo corpo, apri le persiane, fai una passeggiata intorno all’isolato o trova un angolo soleggiato della casa per goderti il ​​sole del mattino. Se ti svegli prima dell’alba (sto parlando di te, ora legale), valuta l’idea di investire in una lampada terapeutica progettata per imitare la luce naturale.  

3) Crea un rituale 

Allo stesso modo in cui una routine serale aiuta il corpo a rilassarsi, una routine mattutina può aiutare a favorire la veglia. È importante che sia qualcosa che puoi replicare ogni giorno, quindi inizia in piccolo. Scegli attività che coinvolgano la consapevolezza o il movimento, che possano aiutarti a ricaricare le energie e a prepararti per la giornata.  

La tua routine mattutina potrebbe essere semplice come prepararti una tazza di caffè e fare una passeggiata veloce, o dedicare 5 minuti allo stretching prima di lavarti i denti. Qualunque cosa tu decida di includere nella tua routine, assicurati che sia un’attività che ti piace: potresti persino iniziare a non vedere l’ora di svegliarti presto! 

4) Impostare la temperatura su un timer 

Non c’è niente di meglio che rannicchiarsi sotto delle coperte calde quando l’aria è fredda, vero? Mentre una stanza più fresca favorisce un sonno più ristoratore, abbassare troppo la temperatura può rendere più difficile alzarsi dal letto al mattino. Inoltre, la temperatura corporea tende a essere più bassa al mattino, aumentando le probabilità di svegliarsi infreddoliti.  

Imposta il termostato su un timer in modo che la stanza si riscaldi più o meno all’ora in cui intendi alzarti dal letto. Se non hai un termostato sofisticato, potresti riempire un thermos di acqua calda prima di andare a letto. Tienilo sul comodino così potrai svegliarti, riscaldarti e separarti dal piumone.  

5) Mantieni la coerenza  

Impegnati a svegliarti e andare a letto alla stessa ora ogni giorno. Sembra banale, ma può fare una grande differenza su come ti senti al mattino (e sulla facilità con cui riuscirai ad addormentarti la sera). Il tuo corpo ha un orologio interno, chiamato ritmo circadiano, che segue un ciclo di circa 24 ore e determina quando ti senti assonnato e quando sei sveglio. La produzione di melatonina aumenta circa 14 ore dopo il risveglio. Quindi, svegliarti alla stessa ora ogni giorno ti aiuterà ad addormentarti alla stessa ora ogni notte. Questo ti garantirà un sonno adeguato e ti sveglierà riposato.   

Vuoi dare un po’ di brio al tuo passo? Un po’ di brio al tuo passo? Un po’ di brio al tuo slancio? …Ok, ci fermiamo qui. Ma davvero, se ti stai trascinando per giorni e stai cercando supporto nel reparto integratori, puoi smettere di cercare. Il nostro team di nutrizionisti ha raccolto i suoi integratori energetici preferiti nella nostra miscela Daily Energy. Scopri la scienza dietro i benefici.   

Ginseng fermentato 

Hai mai sentito parlare di adattogeni? Sono una popolare categoria di erbe tradizionalmente utilizzate per aiutare l’organismo a fronteggiare gli effetti negativi dello stress. Ma i ricercatori ritengono che alcuni adattogeni abbiano anche un altro utilizzo, come il ginseng fermentato, che può aiutare a migliorare l’energia. Capire esattamente come il ginseng fermentato aiuti è ancora in fase di studio… ma gli scienziati ritengono che il ginseng possa agire su alcuni ormoni che determinano i livelli di energia, come dopamina, serotonina e noradrenalina. I risultati degli studi sono ancora contrastanti, ma questa erba adattogena è in cima alla nostra lista per la sua capacità di promuovere il benessere quotidiano.    

Risveglio di bellezza  

È ora di abbandonare la routine di bellezza noiosa. Gli ingredienti del nostro integratore Beauty Wake sono studiati per supportare i tuoi obiettivi glamour e il tuo risveglio mattutino. Beauty Wake contiene ingredienti preferiti come acido ialuronico, collagene ed estratto di equiseto, che si prestano a idratare la pelle e a mantenere i capelli sani. La caffeina contenuta in Beauty Wake, circa l’equivalente di un terzo di una tazza di caffè, aiuta a supportare i tuoi obiettivi energetici. È perfetto per un’energia immediata, senza un crollo drastico.    

Vitamina B12 

La B12 è uno degli integratori energetici più noti. Senza B12, il tuo corpo non sarebbe in grado di produrre energia. Ma ecco un fatto meno noto: assumere un integratore di B12 non ti farà sentire immediatamente energico. (Ehi, non siamo mai stati tipi da soluzioni rapide.) La B12 può essere benefica per la tua energia se la tua dieta è carente di proteine ​​animali, se hai un problema digestivo che potrebbe impedirti di assorbire la B12 o a seconda della tua età. Circa il 6% degli adulti sotto i 60 anni ha una carenza di vitamina B12. Questa percentuale sale al 20% per gli adulti sopra i 60 anni. Perché questo aumento? Con l’avanzare dell’età il tuo corpo inizia ad avere difficoltà ad assorbire la B12. Non sei sicuro se fai parte del 6 o del 20%? Parla con il tuo medico o dai un’occhiata alla tua dieta per determinare se potresti trarre beneficio da un integratore di B12.   

Estratto di tè verde  

Non è necessario essere un bevitore di tè per godere dei benefici di una buona tazza di tè (anche se ci troverete comunque a coccolarci con una tazza!). Si ritiene che i benefici per la salute del tè verde derivino da un composto chiamato EGCG, un tipo di polifenolo di origine vegetale, e dalla teanina. Gli scienziati ritengono che questi composti possano aiutare ad alleviare gli effetti dello stress e a supportare una sana funzione cerebrale. Il nostro integratore di tè verde è privo di caffeina ed è composto per il 45% dal benefico EGCG.  

Porta via 

Che tu stia soffrendo il calo di energia pomeridiano o che ti senta un po’ giù di morale in alcuni giorni, la Miscela Energetica Quotidiana può aiutarti. Questi 4 integratori sono ricchi di nutrienti che supportano i naturali processi energetici del tuo corpo e ti aiutano ad affrontare la giornata con energia.