Il lupus eritematoso sistemico, comunemente chiamato semplicemente lupus, è una malattia autoimmune che può causare la distruzione di qualsiasi sistema dell’organismo. Sebbene si ritenga che fattori ambientali e predisposizione genetica siano alla base di questi sintomi debilitanti, in realtà sappiamo molto poco su come prevenirne la progressione e prevenirne i sintomi.

Per questo motivo, per una persona affetta da lupus può essere allettante andare su Google alla ricerca di una cura, di un consiglio o di una nuova dieta che possa portare alla remissione dei sintomi.

Conoscere quali potenziali intolleranze alimentari potrebbero essere presenti, e se sono necessarie modifiche dietetiche per ridurre l’infiammazione, prevenire danni renali, gestire la pressione sanguigna o aumentare o perdere peso è il compito di un dietista nutrizionista qualificato. Può fornire le conoscenze e il supporto necessari per orientarsi nella giungla di cose da fare e da non fare in ambito alimentare .

In realtà non ci sono prove che una dieta specifica possa essere definita una dieta contro il lupus .

Anche se può essere comune sentire che una persona con lupus dovrebbe evitare la L-canavina che si trova nei semi di erba medica; sebbene possa essere utile evitarli in grandi quantità, le prove a sostegno di questa conclusione non sono solide. (1) (2)

L’elenco di ciò che è bene limitare o evitare continua e include: lectine, fenilalanina, tirosina, aglio, acidi grassi essenziali, zinco e qualsiasi alimento che rafforzi il sistema immunitario. Sebbene esistano prove che ciò possa ridurre la risposta immunitaria, questi sono componenti di molti alimenti salutari che forniscono anche nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno e potrebbero indebolire la nostra salute generale. (2)

Un altro gruppo di alimenti che alcuni consigliano di evitare sono le solanacee, che vanno evitate solo in caso di sensibilità, perché anch’esse offrono una vasta gamma di nutrienti benefici.

Una dieta equilibrata, povera di sodio, zucchero, carne rossa, grassi trans e cibi lavorati e ricca di alimenti antinfiammatori, può aiutare a prevenire i problemi renali associati al lupus, ridurre l’infiammazione e garantire l’assunzione di nutrienti sufficienti a sostenere la salute generale. (3)

Proprio come ogni persona affetta da lupus può presentare una diversa combinazione di sintomi, anche questa può reagire in modo diverso agli alimenti. La scienza ha appena scalfito la superficie dell’alimentazione e delle malattie autoimmuni. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Tieni un diario alimentare/dei sintomi, coinvolgi gli operatori sanitari, assumi la responsabilità del tuo percorso di salute e onora la tua esperienza.

Il segno distintivo della malattia autoimmune Artrite Reumatoide (AR) è l’infiammazione cronica. Questa infiammazione ha origine nel liquido sinoviale e può diffondersi in diverse aree del corpo.

Sebbene esistano geni e batteri intestinali associati all’AR, la causa esatta è sconosciuta. È comune un andamento altalenante dei sintomi dell’AR, con fasi di riacutizzazione e successiva remissione. (1)

Non esiste una dieta per l’artrite
Sono in corso numerose ricerche e si continua a interessarsi a come la dieta possa influenzare il flusso e il riflusso dell’AR; nel corso degli anni sono state proposte diverse possibili diete considerate la dieta giusta per l’AR, tuttavia sappiamo che non ci sono prove sufficienti per affermare che una dieta sia quella giusta per l’AR. (2)

Proteine ​​o digiuno durante le riacutizzazioni? Decidi tu cosa funziona meglio per il tuo corpo.
Le esigenze nutrizionali possono variare, aumentare le proteine ​​durante le riacutizzazioni può prevenire l’atrofia muscolare a volte associata all’infiammazione, inoltre per alcune persone il digiuno durante questo periodo può aiutare con i sintomi riducendo la risposta infiammatoria. (3)

Assicuratevi di includere nella dieta i componenti antinfiammatori.
Che si tratti di aumentare l’apporto proteico o di digiunare, la scelta di fare di una dieta antinfiammatoria la base dell’assunzione quotidiana normale si è dimostrata saggia per la prevenzione delle malattie croniche. (4) È importante capirlo perché esistono diverse buone diete che sono già antinfiammatorie, come la dieta mediterranea e la DASH.

Non esiste una versione specifica di una dieta antinfiammatoria da seguire. Tuttavia, insieme a una dieta antinfiammatoria, assicuratevi di includere una quantità sufficiente di folati, calcio e vitamine E, D, B6, B12. Questi nutrienti sono importanti per reintegrare le potenziali perdite legate all’assunzione di farmaci ed essenziali per la salute di articolazioni e ossa. (1)

In parole povere, la fibromialgia è un dolore muscolare cronico diffuso, che spesso include insonnia, affaticamento, mal di testa e depressione. Sebbene il dolore articolare possa accompagnare la fibromialgia, l’infiammazione cronica non è causata dalla fibromialgia, ma si verifica un danno ossidativo.

Le ricerche attuali suggeriscono che la fibromialgia è causata da una disfunzione nella parte delle cellule che produce energia e nella parte del cervello che controlla gli ormoni e la temperatura corporea. (1)

Un approccio efficace per trattare il dolore e la stanchezza cronica associati alla fibromialgia è noto come protocollo SHINE: supporto del sonno, supporto ormonale, trattamento delle infezioni, supporto nutrizionale, esercizio fisico se possibile. (2) Affrontare tutti gli aspetti della salute può avere un impatto notevole sul nostro benessere generale.

Nessuna dieta specifica per la fibromialgia.
Non è solo la confusione mentale comunemente associata alla fibromialgia a rendere difficile trovare il giusto supporto nutrizionale per questa sindrome. A seconda del punto di vista, esistono studi di ricerca che vantano i benefici o gli svantaggi delle diete vegetariane per la fibromialgia. (3)(4) Seguendo una dieta restrittiva si possono sviluppare carenze nutrizionali, che possono peggiorare la situazione.

Per garantire al corpo tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare correttamente, è importante seguire una dieta ricca di nutrienti e non limitare alcun gruppo alimentare. Per garantire un apporto sufficiente di ferro e vitamina B-12, è importante concentrarsi su fonti proteiche come pesce, carne e pollame. Oltre a una dieta ricca, molte persone trovano maggiori benefici per la salute integrando un multivitaminico, vitamina D, acetil L-carnatina, coenzima Q10 e D-ribosio. (5)

Sebbene non esista una dieta specifica raccomandata per la fibromialgia, è importante evitare una dieta ricca di cibi lavorati e caffeina. Per contrastare il danno ossidativo, è consigliabile consumare un’ampia varietà di frutta e verdura, ricche di antiossidanti.

Potrebbe essere utile anche tenere un diario alimentare per tenere traccia degli alimenti e dei sintomi, in modo da escludere eventuali sensibilità alimentari che contribuiscono ai sintomi.

La tiroidite di Hashimoto è una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario attacca la tiroide e, di conseguenza, ne compromette la capacità di produrre l’ormone tiroideo, causando ipotiroidismo.

Oltre la metà delle persone a cui è stato diagnosticato l’ipotiroidismo soffre di tiroidite di Hashimoto e un crescente numero di ricerche ha identificato una caratteristica comune anche alla celiachia e all’ipotiroidismo. (1) In un caso ben documentato, l’ipotiroidismo di una donna si è risolto quando è stata affrontata la celiachia di base e il glutine è stato eliminato dalla sua dieta. (2)

Una volta eliminata la causa scatenante del problema, la guarigione è avvenuta. Sebbene questo non sia certamente il caso di tutte le persone affette da tiroidite di Hashimoto, numerosi studi dimostrano una correlazione, mentre altrettanti dimostrano che la tiroidite di Hashimoto e la celiachia sono patologie indipendenti l’una dall’altra. (3)

Se ritieni che la causa del tuo ipotiroidismo non sia stata affrontata, potrebbe valere la pena discutere i potenziali benefici di una dieta di eliminazione con un dietologo nutrizionista e sottoporre il tuo medico a un test per la celiachia. (4) Tuttavia, ricorda che non ci sono prove che una persona con tiroidite di Hashimoto, indipendentemente dalla celiachia, abbia bisogno di una dieta senza glutine. In effetti, eliminare il glutine potrebbe non apportare alcun beneficio.

L’origine delle malattie della tiroide è una complessa miscela di fattori genetici e ambientali come stress, fumo e infezioni. (5)

Un disturbo comune delle patologie della tiroide è la digestione lenta, la stitichezza, la presenza di gas e il dolore addominale. Una dieta di eliminazione completa può essere utilizzata per individuare diverse intolleranze alimentari e ridurre lo stress digestivo. Può durare da 1 a 3 mesi, il che vi darà il tempo di eliminare gli allergeni e poi reintrodurli gradualmente, uno alla volta, per consentirvi di osservare il vostro corpo e individuare i sintomi. Sebbene una dieta di eliminazione richieda alcuni aggiustamenti, i benefici possono superare i costi.

Quando si viaggia, il sistema immunitario viene bombardato da una serie di nuove esposizioni che possono potenzialmente portare a diverse malattie. La chiave per evitare che queste esposizioni si manifestino in malattie è rafforzare il sistema immunitario . Farlo è facile e vale la pena dedicare tempo e un piccolo investimento. Ecco una manciata di consigli semplici, facili da mettere in pratica e a basso costo:

1. Inizia ad assumere zinco. Lo zinco è un integratore straordinario che potenzia il tuo sistema immunitario grazie alle sue proprietà antiossidanti, vitali per la salute del sistema immunitario. Puoi trovare lo zinco in pillole, pastiglie o spray in farmacia, parafarmacia, erboristeria e online.

Cercate il sambuco, un integratore che rafforza il sistema immunitario. Il sambuco è un ingrediente utilizzato nei farmaci naturali contro il raffreddore e l’influenza, che stimolano le difese immunitarie dell’organismo. I rimedi erboristici sono spesso un po’ più costosi dei prodotti commerciali, ma una miscela di sambuco gioverà alla vostra salute in modi sorprendenti. Potete trovare integratori naturali a base di erbe per rafforzare il sistema immunitario contenenti sambuco nella maggior parte dei negozi di vitamine, nei negozi di alimenti naturali e online.

3. Vitamina C.   Mangiatela, prendetela e bevetela! La vitamina C è una potente vitamina che rafforza il sistema immunitario ed è ricca di antiossidanti. Cercate di mangiare agrumi e di integrare la vostra dieta con compresse o pastiglie di vitamina C, aggiungendo all’acqua delle polveri che rafforzano il sistema immunitario. Anche peperoni rossi, fragole, verdure a foglia verde e broccoli sono ottime fonti di vitamina C, nel caso in cui gli agrumi non siano di vostro gradimento.

4. Aglio. L’aglio rafforza il sistema immunitario e mantiene il corpo sano grazie alle elevate quantità di zolfo, antiossidanti e altri nutrienti benefici che contiene. L’aglio può essere mangiato o assunto in capsule. È disponibile nella maggior parte dei negozi di integratori, farmacie e online.

Se hai in programma un viaggio nel prossimo futuro o se vuoi semplicemente mantenerti il ​​più in salute possibile, acquista questi integratori il prima possibile e inizia ad assumerli quotidianamente. Per aumentare l’efficacia delle vitamine che rafforzano il tuo sistema immunitario, dormi bene, mantieniti idratato e mangia sano. Viaggia bene e resta in salute!

Un intestino sano può portare a una mente sana

L’intestino ospita circa i ¾ del sistema immunitario. Ciò significa che se vogliamo che il nostro corpo sia sano, dobbiamo mantenere in salute i batteri buoni presenti nell’intestino, assumendo molte fibre e aggiungendo alla nostra dieta alimenti probiotici (alimenti contenenti batteri attivi) o integratori probiotici.

Oltre ai benefici che un intestino sano offre al nostro corpo, nuove ricerche dimostrano che può anche portare a una mente sana. Un recente studio condotto da ricercatori dell’Università della California, Los Angeles (UCLA) ha scoperto che le donne che hanno consumato un prodotto a base di latte fermentato con aggiunta di probiotici due volte al giorno per quattro settimane hanno mostrato cambiamenti significativi nell’elaborazione di emozioni e sensazioni. Questo piccolo studio ha assegnato in modo casuale 36 donne a uno dei tre gruppi. Il primo gruppo ha consumato yogurt con aggiunta di probiotici, il secondo ha consumato un prodotto a base di latte non fermentato e il terzo non ha ricevuto alcun intervento. Tutte le donne sono state sottoposte a risonanza magnetica (RM) prima e al termine dello studio. Le donne che hanno consumato lo yogurt con probiotici hanno mostrato una marcata diminuzione di ansia e stress. (Tillisch, giugno 2013)

Questo studio fa seguito a precedenti ricerche condotte su roditori, in cui i microbi intestinali di topi timidi venivano sostituiti con batteri provenienti dall’intestino di topi impavidi, e viceversa. I topi di entrambi i gruppi hanno iniziato a manifestare il comportamento dell’altro gruppo quando la loro flora intestinale è stata invertita. Si ritiene che ciò sia dovuto alla comunicazione diretta tra il tratto gastrointestinale e il cervello attraverso il nervo vago. Alcuni batteri sembrano essere associati ad ansia e paura, mentre altri sembrano essere associati al coraggio e a un atteggiamento più estroverso. (Stein, 2013)

Questa ricerca sul “microbioma” è ancora agli inizi, ma le implicazioni sono che un intestino sano può migliorare l’umore e darci la capacità di affrontare meglio lo stress della vita quotidiana.

Puoi supportare la sana microflora intestinale mangiando cibi prebiotici sani, come cipolle, aglio e cavolo. Questi alimenti nutrono i batteri sani e li aiutano a prosperare, scoraggiando al contempo la crescita di organismi nocivi. Puoi anche aggiungere probiotici alla tua dieta, come discusso in precedenza, mangiando colture attive di batteri presenti naturalmente in yogurt, miso, kefir, kimchi e altri alimenti fermentati. I probiotici sono disponibili anche sotto forma di integratori. Cerca un integratore di un produttore affidabile che contenga diversi ceppi di batteri benefici.

I probiotici stanno diventando molto popolari nell’industria alimentare e degli integratori. I probiotici sono batteri che aiutano a mantenere sani i microrganismi nell’intestino. Gli esseri umani hanno naturalmente tra 500 e 1.000 diversi ceppi di batteri nel loro corpo.

Questi microrganismi supportano l’organismo per una digestione ottimale e per supportare la funzione immunitaria. Solo alcuni tipi di batteri o lieviti hanno dimostrato di essere attivi nel tratto digerente. Altri ceppi sono stati studiati per la loro capacità di migliorare la funzione immunitaria. Molti altri ceppi utilizzati negli integratori probiotici non sono stati studiati in modo approfondito per comprenderne gli effetti.

Antibiotici

Molte persone usano i probiotici per alleviare i sintomi digestivi causati dagli antibiotici. Gli antibiotici uccidono i batteri benefici insieme a quelli che causano malattie. L’assunzione di probiotici può aiutare a reintegrare i batteri benefici persi e anche a prevenire la diarrea causata dall’uso di antibiotici.

Prodotti alimentari probiotici

Yogurt

Probabilmente il prodotto alimentare probiotico più popolare e conosciuto è lo yogurt. Lo yogurt è prodotto fermentando il latte con determinati ceppi probiotici, che gli conferiscono il caratteristico sapore aspro. Lo yogurt può contenere diversi tipi di ceppi probiotici, sebbene Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus siano i due tipi più comunemente utilizzati nei prodotti.

Quando si sceglie uno yogurt per i benefici probiotici, la cosa migliore è assicurarsi che il prodotto riporti sull’etichetta la dicitura “colture vive e attive”. Le scelte ideali per lo yogurt sono quelle biologiche (gli antibiotici utilizzati nelle mucche possono ridurre il contenuto di probiotici), naturali e senza zuccheri aggiunti. Wallaby Organic, Straus Family Creamery, Stonyfield Farm e Nancy’s Cultured Organic sono tutte ottime opzioni di yogurt biologico.

Kefir

Sebbene lo yogurt sia ancora il re in termini di alimento probiotico più noto, il kefir sta rapidamente guadagnando popolarità sugli scaffali dei supermercati negli Stati Uniti. Il kefir è una bevanda popolare nell’Europa orientale e settentrionale. Questo prodotto lattiero-caseario fermentato contiene molti ceppi principali di batteri e lieviti benefici che non sono presenti nello yogurt. Il kefir è tipicamente prodotto con latte vaccino fermentato, ma può anche essere prodotto fermentando latte di cocco, acqua zuccherata, acqua di cocco, latte di pecora o latte di capra.

Il kefir ha un potere probiotico più potente dello yogurt, grazie alla sua elevata efficacia e al numero di diversi ceppi di Lactobacillus . Il kefir è anche una buona fonte di calcio, vitamine del gruppo B, vitamina D e vitamina K. Quando si sceglie un buon prodotto a base di kefir, le opzioni migliori sono quelle con un contenuto minimo di additivi e dolcificanti. Le varietà di kefir biologico puro sono ideali. Tra le buone scelte di kefir biologico ci sono i prodotti di Lifeway, Green Valley e Helio’s.

Tè Kombucha

Il kombucha è un tè fermentato che contiene probiotici come i batteri Bifidus . Il tè al kombucha è disponibile nei negozi di alimenti naturali e in molti supermercati più grandi. Il tè disponibile nei negozi può spesso contenere molti zuccheri aggiunti. Sebbene il kombucha possa essere un modo divertente per aggiungere probiotici alla dieta, molti esperti concordano sul fatto che yogurt, kefir e alimenti fermentati naturalmente siano scelte migliori per ottenere i massimi benefici.

Alimenti fermentati

I probiotici si trovano naturalmente in piccole quantità negli alimenti fermentati come crauti non pastorizzati, kimchi, miso e tempeh. Aggiungere quotidianamente alimenti fermentati ai pasti è un modo costoso per contribuire a migliorare la qualità della flora batterica intestinale in modo naturale.

Integratori probiotici

Esistono molti tipi diversi di integratori probiotici sul mercato oggi. Gli integratori probiotici sono disponibili in diverse forme: capsule di gel, liquidi, polveri e compresse. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che i migliori probiotici contengano più ceppi nella loro formula. Diversi integratori probiotici sono commercializzati per colpire diversi batteri all’interno dell’organismo. Alcuni degli integratori più popolari sono utilizzati per migliorare la salute del tratto digerente, del tratto vaginale o per rafforzare la funzione immunitaria generale. Quando si sceglie un probiotico, assicurarsi di leggere attentamente l’etichetta per assicurarsi di assumere il ceppo appropriato desiderato per supportare la propria specifica condizione di salute. Per la migliore raccomandazione sull’integratore probiotico per supportare la propria salute, compilare il nostro questionario Vitamin Advisor o parlare con il proprio nutrizionista o altro operatore sanitario.

Probiotici multi-ceppo

I probiotici multi-ceppo, che forniscono una miscela di 15 miliardi di microrganismi batterici benefici, rappresentano un metodo di grande efficacia per migliorare la salute intestinale, trattare le infezioni della vescica e della vagina e ritardare lo sviluppo di allergie nei bambini. Gli studi scientifici che utilizzano i probiotici multi-ceppo hanno fornito alla comunità medica statistiche eccezionali che ne riflettono le proprietà curative e, in molti casi, come nel caso del disturbo dell’intestino irritabile, la superiorità rispetto ai trattamenti convenzionali. Ciò ha portato a una percentuale crescente di terapia probiotica auto-dosata a domicilio e a una maggiore raccomandazione di utilizzo secondo prescrizione medica da parte di medici, naturopati e altri operatori del benessere. I probiotici multi-ceppo sono comunemente prescritti come prima linea di difesa nel trattamento e nella prevenzione delle ricadute per le persone affette da morbo di Crohn e sindrome dell’intestino irritabile.

Più recentemente, i probiotici multi-ceppo sono stati correlati a un maggiore successo nella perdita di peso e nel mantenimento di un peso sano. È stato sostenuto che coloro che assumono integratori probiotici multi-ceppo hanno un migliore equilibrio del microbiota intestinale, che, a sua volta, promuove un peso sano. Come riportato dal British Journal of Nutrition, le donne che stavano cercando di perdere peso e a cui è stato somministrato un supporto probiotico supplementare hanno riportato una diminuzione della fame e hanno mostrato una riduzione dei livelli dell’ormone della fame, la leptina.

Vitamin Packs offre uno straordinario probiotico multi-ceppo che contiene la miscela ottimale di 15 miliardi di batteri benefici, tra cui L. acidophilus, L. rhamnosus, B. lactis, B. longum, B. bifidum, L. gasseri, S. thermophiles e una miscela esclusiva di fruttooligosaccaridi e corteccia di Ulmus fulva. Si tratta di un prodotto senza glutine, adatto a chi segue una dieta paleo e a chi è allergico a lievito, grano, soia e mais. Non contiene sostanze artificiali ed è stato rigorosamente testato per verificarne la purezza e l’accuratezza del dosaggio.

Se ciò che desideri è migliorare la salute del tuo apparato digerente, o se vuoi semplicemente fare una scelta intelligente nella cura della tua salute, un probiotico multi-ceppo è un inizio intelligente

L’intestino ospita circa i ¾ del sistema immunitario. Ciò significa che se vogliamo che il nostro corpo sia sano, dobbiamo mantenere in salute i batteri buoni presenti nell’intestino, assumendo molte fibre e aggiungendo alla nostra dieta alimenti probiotici (alimenti contenenti batteri attivi) o integratori probiotici.

Oltre ai benefici che un intestino sano offre al nostro corpo, nuove ricerche dimostrano che può anche portare a una mente sana. Un recente studio condotto da ricercatori dell’Università della California, Los Angeles (UCLA) ha scoperto che le donne che hanno consumato un prodotto a base di latte fermentato con aggiunta di probiotici due volte al giorno per quattro settimane hanno mostrato cambiamenti significativi nell’elaborazione di emozioni e sensazioni. Questo piccolo studio ha assegnato in modo casuale 36 donne a uno dei tre gruppi. Il primo gruppo ha consumato yogurt con aggiunta di probiotici, il secondo ha consumato un prodotto a base di latte non fermentato e il terzo non ha ricevuto alcun intervento. Tutte le donne sono state sottoposte a risonanza magnetica (RM) prima e al termine dello studio. Le donne che hanno consumato lo yogurt con probiotici hanno mostrato una marcata diminuzione di ansia e stress. (Tillisch, giugno 2013)

Questo studio fa seguito a precedenti ricerche condotte su roditori, in cui i microbi intestinali di topi timidi venivano sostituiti con batteri provenienti dall’intestino di topi impavidi, e viceversa. I topi di entrambi i gruppi hanno iniziato a manifestare il comportamento dell’altro gruppo quando la loro flora intestinale è stata invertita. Si ritiene che ciò sia dovuto alla comunicazione diretta tra il tratto gastrointestinale e il cervello attraverso il nervo vago. Alcuni batteri sembrano essere associati ad ansia e paura, mentre altri sembrano essere associati al coraggio e a un atteggiamento più estroverso. (Stein, 2013)

Questa ricerca sul “microbioma” è ancora agli inizi, ma le implicazioni sono che un intestino sano può migliorare l’umore e darci la capacità di affrontare meglio lo stress della vita quotidiana.

Puoi supportare la sana microflora intestinale mangiando cibi prebiotici sani, come cipolle, aglio e cavolo. Questi alimenti nutrono i batteri sani e li aiutano a prosperare, scoraggiando al contempo la crescita di organismi nocivi. Puoi anche aggiungere probiotici alla tua dieta, come discusso in precedenza, mangiando colture attive di batteri presenti naturalmente in yogurt, miso, kefir, kimchi e altri alimenti fermentati. I probiotici sono disponibili anche sotto forma di integratori. Cerca un integratore di un produttore affidabile che contenga diversi ceppi di batteri benefici.

Esistono molte pubblicità che indirizzano il pubblico verso integratori vitaminici e minerali per la prevenzione e la riduzione della durata di raffreddori e influenza stagionali. Tuttavia, queste pubblicità spesso promuovono prodotti che non sono né efficaci né scientificamente testati. Nel mio settore, la Nutrizione per la Salute Pubblica, diamo grande importanza agli studi longitudinali con elevata significatività statistica. Uno studio longitudinale monitora le persone e il loro utilizzo di prodotti per un gran numero di anni e, se in tale arco di tempo la scienza dimostra che un prodotto è utile, sicuro ed efficace, viene fornita la significatività statistica. Solo allora raccomandiamo un prodotto al pubblico.
Quando svolgo la mia attività quotidiana aiutando le persone a raggiungere una salute ottimale, mi baso su ricerche scientificamente comprovate e baso le mie raccomandazioni esclusivamente su ciò che è dimostrato essere efficace e sicuro. Ecco le mie tre migliori scelte, senza esagerazioni e basate sulla scienza, per rifornire la vostra casa di prodotti contro raffreddori e influenza in questa stagione.

Inizia con la vitamina C. La vitamina C ha straordinarie proprietà antivirali e, ad alti dosaggi, ha dimostrato di ridurre le infezioni virali, distruggere i radicali liberi e rafforzare l’immunità (1). La vitamina C si è dimostrata utile sia per la prevenzione che per la riduzione della durata di raffreddori e influenza stagionali (2). Una vitamina C di alta qualità conterrà cinorrodi, sarà testata per la purezza e priva di allergeni.

La mia seconda raccomandazione è la vitamina D. La scienza ha collegato le carenze di vitamina D a un aumento del rischio di raffreddore e influenza (3). La migliore fonte di vitamina D è la luce solare e durante i mesi invernali, quando la nostra esposizione al sole diminuisce, l’integrazione di vitamina D diventa fondamentale per la nostra salute. Le migliori fonti di vitamina D includono olio di fegato di merluzzo, salmone, sgombro, tonno, succo d’arancia fortificato, latticini fortificati e fegato (4). Per molti, un apporto alimentare adeguato di vitamina D è difficile da mantenere ed è necessario un integratore. Quando acquistate vitamina D, cercate la vitamina D 3 e assicuratevi che sia di qualità superiore, testata per la purezza e priva di allergeni e riempitivi.

Terzo, procuratevi dello zinco. Secondo l’Office of Dietary Supplements del National Institutes of Health (NIH) e in base alla mia esperienza personale, lo zinco rafforza il sistema immunitario e funziona efficacemente come rimedio contro raffreddore e influenza. Inoltre, il NIH segnala che lo zinco è necessario per la funzione immunitaria ed è necessario all’organismo in modo costante, poiché il corpo non possiede un sistema specializzato di accumulo di zinco (5). Le fonti alimentari naturali di zinco includono ostriche, manzo, granchio, maiale, fagioli al forno, cereali fortificati e frutta secca.

Cerca l’integratore Zinco-Carnosina. Lo Zinco-Carnosina ha una velocità di dissociazione molto lenta, che consente allo Zinco di diffondersi nell’organismo per un tempo maggiore, prolungando la protezione che fornisce.

Con questi tre integratori avrai una soluzione efficace, naturale e sicura per prevenire e ridurre la durata dell’influenza stagionale e del raffreddore.

Restate al caldo, prendete i vostri integratori e godetevi una stagione sana!

I probiotici multi-ceppo, che forniscono una miscela di 15 miliardi di microrganismi batterici benefici, rappresentano un metodo di grande efficacia per migliorare la salute intestinale, trattare le infezioni della vescica e della vagina e ritardare lo sviluppo di allergie nei bambini. Gli studi scientifici che utilizzano i probiotici multi-ceppo hanno fornito alla comunità medica statistiche eccezionali che ne riflettono le proprietà curative e, in molti casi, come nel caso del disturbo dell’intestino irritabile, la superiorità rispetto ai trattamenti convenzionali. Ciò ha portato a una percentuale crescente di terapia probiotica auto-dosata a domicilio e a una maggiore raccomandazione di utilizzo secondo prescrizione medica da parte di medici, naturopati e altri operatori del benessere. I probiotici multi-ceppo sono comunemente prescritti come prima linea di difesa nel trattamento e nella prevenzione delle ricadute per le persone affette da morbo di Crohn e sindrome dell’intestino irritabile.

Più recentemente, i probiotici multi-ceppo sono stati correlati a un maggiore successo nella perdita di peso e nel mantenimento di un peso sano. È stato sostenuto che coloro che assumono integratori probiotici multi-ceppo hanno un migliore equilibrio del microbiota intestinale, che, a sua volta, promuove un peso sano. Come riportato dal British Journal of Nutrition, le donne che stavano cercando di perdere peso e a cui è stato somministrato un supporto probiotico supplementare hanno riportato una diminuzione della fame e hanno mostrato una riduzione dei livelli dell’ormone della fame, la leptina.

Vitamin Packs offre uno straordinario probiotico multi-ceppo che contiene la miscela ottimale di 15 miliardi di batteri benefici, tra cui L. acidophilus, L. rhamnosus, B. lactis, B. longum, B. bifidum, L. gasseri, S. thermophiles e una miscela esclusiva di fruttooligosaccaridi e corteccia di Ulmus fulva. Si tratta di un prodotto senza glutine, adatto a chi segue una dieta paleo e a chi è allergico a lievito, grano, soia e mais. Non contiene sostanze artificiali ed è stato rigorosamente testato per verificarne la purezza e l’accuratezza del dosaggio.

Se ciò che desideri è migliorare la salute del tuo apparato digerente, o se vuoi semplicemente fare una scelta intelligente nella cura della tua salute, un probiotico multi-ceppo è un inizio intelligente.

La vitamina D è una vitamina liposolubile ampiamente studiata negli ultimi decenni. È ampiamente riconosciuta la sua importanza nella regolazione dei livelli ematici di calcio nell’organismo e nelle ossa; è quindi estremamente importante per la corretta formazione ossea, il mantenimento della densità ossea e la prevenzione di osteomalacia e osteoporosi. Ricerche recenti hanno dimostrato che l’integrazione di vitamina D può anche essere utile nella prevenzione, nel trattamento o nella gestione dei sintomi di numerose altre patologie, come il morbo di Crohn, la fibrosi cistica, l’asma, la terapia delle ustioni, la celiachia, la depressione e il disturbo affettivo stagionale (SAD), l’epilessia, l’ipertensione, la lombalgia, la cefalea tensiva e l’emicrania, il diabete e le neuropatie diabetiche, l’astinenza da alcol, i disturbi della pelle (acne, eczema, vitiligine), il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla (SM). Può anche contribuire a mantenere una sana funzione immunitaria durante la stagione del raffreddore e dell’influenza, o nei casi in cui si può essere esposti a diversi agenti patogeni non familiari, come durante un ricovero ospedaliero.

Un nuovo, entusiasmante studio condotto a Boston e pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition ha analizzato le cartelle cliniche di 2135 pazienti adulti ricoverati in due ospedali universitari dell’area di Boston tra il 1993 e il 2010 (Quraishi SA, ottobre 2013). Tutti questi pazienti erano stati sottoposti a un controllo dei livelli ematici di vitamina D prima del ricovero. Sono stati poi monitorati per verificare se avessero sviluppato un’infezione del sangue nosocomiale comune durante la degenza. I pazienti ricoverati con bassi livelli ematici di vitamina D avevano un’incidenza significativamente maggiore di contrarre l’infezione del sangue nosocomiale. L’incidenza dell’infezione è diminuita significativamente nei pazienti che presentavano livelli adeguati di vitamina D al momento del ricovero.

Ovviamente, sono necessari ulteriori studi, ma le implicazioni potrebbero essere di vasta portata e incoraggianti: mantenere livelli adeguati di vitamina D potrebbe dare al sistema immunitario la spinta necessaria per combattere ogni tipo di infezione insidiosa. Se può essere utile alle persone in condizioni di degenza ospedaliera per combattere un’infezione batterica del sangue trasmessa in ospedale, immaginate che tipo di spinta potrebbe dare a voi nel combattere le malattie nella vita di tutti i giorni.

Una parte della vitamina D può essere trovata in fonti alimentari come l’olio di fegato di merluzzo, i tuorli d’uovo e il burro. Tuttavia, la maggior parte della vitamina D viene sintetizzata in una reazione chimica all’interno dell’organismo che richiede l’esposizione della pelle (in particolare della parte superiore del busto, delle braccia e del viso) alla luce solare. È disponibile anche sotto forma di integratore, solitamente in dosi comprese tra 1000 e 5000 UI. La dose giornaliera raccomandata per gli adulti è di 1000-2000 UI al giorno, anche se chi vive in aree in cui la luce solare è scarsa potrebbe voler integrare con quantità maggiori, soprattutto nei mesi invernali.