Esistono molte pubblicità che indirizzano il pubblico verso integratori vitaminici e minerali per la prevenzione e la riduzione della durata di raffreddori e influenza stagionali. Tuttavia, queste pubblicità spesso promuovono prodotti che non sono né efficaci né scientificamente testati. Nel mio settore, la Nutrizione per la Salute Pubblica, diamo grande importanza agli studi longitudinali con elevata significatività statistica. Uno studio longitudinale monitora le persone e il loro utilizzo di prodotti per un gran numero di anni e, se in tale arco di tempo la scienza dimostra che un prodotto è utile, sicuro ed efficace, viene fornita la significatività statistica. Solo allora raccomandiamo un prodotto al pubblico.
Quando svolgo la mia attività quotidiana aiutando le persone a raggiungere una salute ottimale, mi baso su ricerche scientificamente comprovate e baso le mie raccomandazioni esclusivamente su ciò che è dimostrato essere efficace e sicuro. Ecco le mie tre migliori scelte, senza esagerazioni e basate sulla scienza, per rifornire la vostra casa di prodotti contro raffreddori e influenza in questa stagione.
Inizia con la vitamina C. La vitamina C ha straordinarie proprietà antivirali e, ad alti dosaggi, ha dimostrato di ridurre le infezioni virali, distruggere i radicali liberi e rafforzare l’immunità (1). La vitamina C si è dimostrata utile sia per la prevenzione che per la riduzione della durata di raffreddori e influenza stagionali (2). Una vitamina C di alta qualità conterrà cinorrodi, sarà testata per la purezza e priva di allergeni.
La mia seconda raccomandazione è la vitamina D. La scienza ha collegato le carenze di vitamina D a un aumento del rischio di raffreddore e influenza (3). La migliore fonte di vitamina D è la luce solare e durante i mesi invernali, quando la nostra esposizione al sole diminuisce, l’integrazione di vitamina D diventa fondamentale per la nostra salute. Le migliori fonti di vitamina D includono olio di fegato di merluzzo, salmone, sgombro, tonno, succo d’arancia fortificato, latticini fortificati e fegato (4). Per molti, un apporto alimentare adeguato di vitamina D è difficile da mantenere ed è necessario un integratore. Quando acquistate vitamina D, cercate la vitamina D 3 e assicuratevi che sia di qualità superiore, testata per la purezza e priva di allergeni e riempitivi.
Terzo, procuratevi dello zinco. Secondo l’Office of Dietary Supplements del National Institutes of Health (NIH) e in base alla mia esperienza personale, lo zinco rafforza il sistema immunitario e funziona efficacemente come rimedio contro raffreddore e influenza. Inoltre, il NIH segnala che lo zinco è necessario per la funzione immunitaria ed è necessario all’organismo in modo costante, poiché il corpo non possiede un sistema specializzato di accumulo di zinco (5). Le fonti alimentari naturali di zinco includono ostriche, manzo, granchio, maiale, fagioli al forno, cereali fortificati e frutta secca.
Cerca l’integratore Zinco-Carnosina. Lo Zinco-Carnosina ha una velocità di dissociazione molto lenta, che consente allo Zinco di diffondersi nell’organismo per un tempo maggiore, prolungando la protezione che fornisce.
Con questi tre integratori avrai una soluzione efficace, naturale e sicura per prevenire e ridurre la durata dell’influenza stagionale e del raffreddore.
Restate al caldo, prendete i vostri integratori e godetevi una stagione sana!