Categoria: Salute Maschile

Lo stile di vita frenetico e ad alto stress accettato dalla maggior parte degli occidentali sta lentamente invertendo gli sforzi per la salute e il benessere che molti di noi fanno quotidianamente. Gli sforzi per mangiare sano, dormire bene, fare esercizio fisico e trascorrere del tempo con amici e familiari vengono vanificati da stress, ansia e livelli di cortisolo che mantengono costantemente il nostro corpo in un perenne stato di lotta o fuga.

I nostri sforzi quotidiani per il benessere apportano sicuramente benefici alla nostra salute, ma i danni causati dallo stress, dalle sostanze chimiche presenti nel cibo e dal tempo trascorso seduti al lavoro ci danneggiano. Possiamo adottare misure aggiuntive per sostenere i comportamenti salutari sopra menzionati e dare un calcio allo stress, all’ansia e all’eccesso di cortisolo.

Inizia aggiungendo i probiotici al tuo arsenale di benessere. I probiotici sono batteri sani che nutrono l’intestino e lo aiutano a tenere lontani gli invasori tossici. I probiotici si trovano in alimenti fermentati come yogurt, crauti e kefir e aiutano a combattere allergie alimentari, sindrome dell’intestino irritabile, colite ulcerosa, morbo di Crohn, intolleranza al lattosio, eczema, infezioni da lieviti e diarrea.

Quindi, trova il miglior multivitaminico che puoi e assumilo. I multivitaminici colmano le carenze nutrizionali che si verificano quando si salta un pasto o si segue una dieta povera. Non sono sostituti del pasto, ma integratori nutrizionali. Se il tuo corpo è stanco, la tua pelle è spenta e i tuoi occhi sono giallastri, stai soffrendo di una carenza nutrizionale. Assumi il tuo multivitaminico!

Acquista enzimi digestivi. Gli enzimi digestivi aiutano ad assimilare meglio il cibo, consentendo il massimo assorbimento dei nutrienti, riducendo gonfiore, gas e disagio dopo aver mangiato.

Scopri il CoQ10, un antiossidante prodotto dall’organismo e presente in una vasta gamma di alimenti. Il CoQ10 è essenziale per tutti gli apparati dell’organismo. Il CoQ10 è il nostro ATP, l’energia che ci permette di sopravvivere. Il CoQ10 offre un’eccellente protezione cardiovascolare, abbassa il colesterolo e protegge le arterie.

Infine, inizia ad assumere acidi grassi Omega 3. Gli oli di pesce Omega 3 riducono e prevengono l’infiammazione e il nostro corpo non li produce da solo… devono essere ingeriti. Le fonti migliori includono pesci d’acqua fredda come salmone, sardine, aringhe e sgombri, nonché lino e fonti di alimenti verdi come le alghe. Puoi scegliere di mangiare il pesce, assumere un integratore o acquistare una miscela di Omega 3 a base di clorella, spirulina, lino o canapa.

Ascoltate ragazzi, vi meritate una salute perfetta e l’unico modo per ottenerla è fare le cose in modo diverso. Se vi sentite fuori forma, grassi, stanchi, con poca libido e più vecchi del dovuto, ora è il momento di cambiare le cose e di riprendere in mano la situazione per sentirvi di nuovo una bestia. Se siete uomini, ripetete questa semplice frase “Sì, posso farcela!” e rimettetevi in ​​moto!

Cominciamo con dieci semplici consigli che un uomo come te può sicuramente mettere in pratica. Ricordate, signori, siete uomini straordinari e sì, potete davvero farcela!

1.  Se c’è un consiglio rapido e pratico che può dare una spinta alla tua salute, è questo: smetti di mangiare zucchero, e lo dico sul serio! Tutto lo zucchero. Cibi trasformati. Bibite gassate. Caramelle. Dessert. Ragazzi, questo è davvero il passo più semplice per un rapido rinnovamento della salute e una rapida perdita di peso. Ma dovete impegnarvi.
2. Stanco di sentirti stanco e nauseato? Smetti di mangiare troppo. Porzioni moderate di cibo sano distribuite durante la giornata ti daranno più energia, equilibrano la glicemia, accelerano il metabolismo e ti aiutano a perdere la letargia. Abbandona i pasti abbondanti e bandisci i buffet. Non te ne pentirai, lo so, perché quando non sei troppo pieno hai più probabilità di essere in movimento (e questo significa più esperienze, più movimento, sentirti bene e chissà cos’altro potresti incontrare, questo è il mese dell’AMORE!).
3. Anche se mangi sano e fai attività fisica, smetti di fare pasti sgarrati. Questo confonde la tua mente e il tuo corpo e ti fa semplicemente regredire. Mantieni una dieta sana e sana che ti nutra, migliori il tuo benessere, lubrifichi le tue articolazioni e alimenti il ​​tuo desiderio di tornare a essere uno stallone muscoloso. Seguire una dieta ricca di verdura, frutta, proteine ​​magre e grassi sani farà al caso tuo. Limitati a verdure e cibi magri!
4. Bevi più acqua. L’idratazione è fondamentale e tenere sempre a portata di mano una bottiglia d’acqua è fondamentale. Riempi borracce, brocche o bicchieri al mattino e impegnati a bere almeno 240 ml ogni ora. La sete viene spesso confusa con la fame, quindi inizia ogni pasto, ogni desiderio e ogni brontolio di stomaco con un’acqua fredda e limpida.
5.  Riposatevi di più, ragazzi. Riposatevi. Fate un pisolino. Alzatevi, lavorate, leggete, giocate e riposatevi di nuovo. Sì, riposare, rilassarsi, “prendersi cinque minuti” e chiudere occhio potrebbe farvi sentire naturalmente su di giri. Il riposo permette al corpo che lavora sodo di ricaricarsi, rigenerarsi e ripartire. Quando riposate a sufficienza e il vostro corpo attraversa il ciclo completo del sonno, i vostri ormoni diventano super felici e vi sentirete più energici, equilibrati e persino, oserei dire, amorosi.
6. Fai più esercizio. In parole povere, devi muovere il corpo. Una passeggiata non basta, devi fare esercizi funzionali come lanciare palle mediche, correre in salita, squat a corpo libero, spingere oggetti, tirare, calciare… Boot camp all’aperto, cross fit, tabata e allenamento a intervalli andranno bene. Togliti i mocassini, allacciati un paio di scarpe da ginnastica ed esci.
7. Medita. Siediti o passeggia tranquillamente e lascia vagare la mente finché non sarai più consapevole dei tuoi pensieri. Questo permetterà al tuo cervello di rilassarsi e le preoccupazioni, i problemi e i pensieri irrequieti di essere abbandonati. Lasciati andare con calma. Concediti questi momenti privati ​​per non fare altro che prenderti cura di te.
8. Pratica la gratitudine. Ringrazia, loda gli altri, abbraccia, sorridi e sii consapevole di quanto sei fortunato. Trasmettilo, trasmettilo, tutto ciò che hai, tutto ciò che sei, il miracolo della tua vita e quanto è straordinario il tuo viaggio… sii grato per tutto questo. Dillo ad alta voce, scrivilo, condividilo con la tua famiglia… ti è stato dato così tanto, hai così tanto da offrire, sei al sicuro, nutrito e amato… Quanto siamo grati.
9. Mangia colesterolo. Il colesterolo lubrifica il corpo e nutre corpo, mente, ormoni e funzioni nervose in modo meraviglioso. Mangiare un uovo o due al giorno è un’ottima scelta per migliorare il colesterolo HDL e bilanciare il rapporto tra HDL e LDL. Ricorda di eliminare lo zucchero e di consumare grassi sani.
10. Fate sesso. Uomini, anche se vi sentite male con voi stessi, avvicinarvi alla persona che amate aumenterà le vostre endorfine, aumenterà la vostra sicurezza e vi permetterà di provare il comfort e l’intimità necessari per costruire e nutrire la vostra relazione. Se la vostra relazione è sana, avrete una base per iniziare il vostro percorso di salute e un alleato lungo il cammino. Ricevere e dare amore vi fa sentire bene in tutto il corpo. Sentirvi bene in tutto il corpo vi aiuta a perseguire i vostri obiettivi e a impegnarvi per una salute migliore e più duratura, non solo per voi stessi, ma anche per il vostro partner.

Cos’è la prostata e cos’è il cancro alla prostata? La prostata è una ghiandola presente solo nel corpo maschile ed è responsabile della produzione di parte del liquido seminale. In parole povere, il cancro può svilupparsi in qualsiasi parte del corpo quando le cellule crescono in modo anomalo. Il cancro alla prostata è comune e, come tale, è stato presentato come un caso di ” non è importante se, ma quando “. Secondo l’American Cancer Society, il cancro alla prostata è la seconda causa di morte per cancro negli uomini e 1 uomo su 7 nel corso della vita riceverà una diagnosi di cancro alla prostata. (1) Fortunatamente, di solito cresce lentamente e molti uomini vivono una vita lunga e sana senza nemmeno sapere di averlo.

Sebbene nessuna dieta possa garantire che non si svilupperà il cancro, ci sono prove che le diete ricche di sodio, carne lavorata, zucchero e carboidrati raffinati contribuiscono ad aumentare i tassi di cancro.

Così come disponiamo di dati che indicano i comuni fattori di rischio dietetici per il cancro, disponiamo anche di dati sulle abitudini alimentari e di stile di vita che riducono il rischio. (2)

Attività fisica

Diversi studi hanno dimostrato una relazione inversa tra attività fisica e cancro alla prostata: ciò significa che l’aumento dell’attività fisica riduce i tassi di cancro alla prostata. In un ampio studio caso-controllo condotto in Cina, i ricercatori hanno scoperto che l’aumento dell’attività fisica complessiva riduceva il rischio di sviluppare il cancro alla prostata del 50%. (3) Per gli adulti, le linee guida sull’attività fisica stabilite per una buona salute generale sono: 150 minuti di attività aerobica moderata a settimana o 75 minuti di attività fisica intensa.

Dieta

Le diete che includono nutrienti di origine vegetale sono raccomandate per la salute della prostata e per la salute generale. Gli adulti che consumano circa 2.000 calorie al giorno dovrebbero includere almeno 5 porzioni di verdura al giorno; una porzione equivale a ½ tazza di verdure cotte o 1 tazza di verdure crude. Pomodori crudi, pomodori in scatola, cocktail di succhi di verdura, pompelmo rosa e anguria sono tutte fonti di un nutriente vegetale chiamato licopene. Studi osservazionali stanno fornendo prove crescenti che il licopene può ridurre il rischio di cancro alla prostata. (4)(5)

Ok ragazzi, ecco alcuni rapidi consigli direttamente dai professionisti che vi aiuteranno a bruciare i grassi e a dimagrire velocemente.

Quindi non perdiamo altro tempo e veniamo ai fatti!

• Sostituisci la frutta con la verdura. Le verdure forniscono i nutrienti di cui hai bisogno e molte fibre, ma senza gli zuccheri della frutta.
• Inserisci grassi sani nella tua giornata. Grassi provenienti da pesci d’acqua fredda, noci e semi, e avocado ricchi di nutrienti. Elimina i grassi idrogenati e tutti i cibi trasformati.
• Bevi molta acqua. Bevi acqua durante tutto il giorno, insieme a caffè o tè. Evita l’alcol, anche nei fine settimana.
• Riposo. Il sonno è importante per la riparazione del corpo, abbassa i livelli di cortisolo e riduce lo stress. Dormi il più possibile.
• Esercizio fisico. Prova a fare esercizio fisico energicamente per almeno venti minuti al giorno e aumenta anche i pesi. Sollevare pesi accelera il metabolismo e brucia i grassi.
• Mantieni un ritmo. I giapponesi hanno un termine chiamato Hara Hachi Bu, che significa mangiare fino all’80% del pasto. Fai attenzione a quando sei sazio. Se sei troppo pieno, hai meno probabilità di essere attivo e il tuo corpo immagazzinerà le calorie in eccesso sotto forma di grasso.

Uomini, se lo volete, potete farcela. Non potete andare in giro a mangiare gelati e ciambelle aspettandovi di apparire e sentirvi al meglio. Ma potete andare in giro ad apparire e sentirvi al meglio se mettete in pratica questi semplici ed efficaci consigli. In bocca al lupo!

Siamo tutti stati avvertiti degli effetti dannosi dei cibi fritti sulla nostra salute. I cibi fritti…

• Forniscono calorie extra di grassi di cui non abbiamo bisogno, contribuendo all’aumento di peso
• Contengono acidi grassi trans che contribuiscono alle malattie cardiovascolari.
• Favoriscono la formazione di radicali liberi nell’organismo. I radicali liberi causano danni all’organismo, causando infiammazioni e malattie legate all’età.
• Riducono il valore nutrizionale degli alimenti fritti. Ad esempio, i preziosi Omega-3 presenti nell’halibut vengono resi inefficaci dalle alte temperature della frittura.

Studi precedenti hanno collegato gli alimenti fritti al cancro al seno, al polmone, al pancreas, all’esofago e ai tumori della testa e del collo.

Un recente studio condotto presso il Fred Hutchinson Cancer Research Center ha collegato il cancro alla prostata al consumo regolare di cibi fritti come patatine fritte, pollo fritto, pesce fritto, patatine e ciambelle. (Stott-Miller, 2013) In uno studio osservazionale, gli uomini che hanno riferito di consumare almeno uno di questi alimenti almeno una volta alla settimana hanno avuto un’incidenza maggiore di cancro alla prostata. I ricercatori ipotizzano che ciò possa essere dovuto al fatto che l’elevato calore associato alla frittura forma composti chimici potenzialmente dannosi negli alimenti, sostanze chimiche che possono contribuire alla formazione di cellule tumorali. Queste sostanze chimiche includono:

• Acrilammide: presente nei cibi fritti a base di carboidrati, come le patatine fritte.
• Ammine eterocicliche (HA) e idrocarburi policiclici aromatici (IPA): sostanze chimiche create nelle carni cotte ad alte temperature
• Aldeidi e acroleina: si accumulano in quantità maggiori quando l’olio di frittura viene riutilizzato e quando i tempi di frittura vengono aumentati.

I ricercatori sottolineano inoltre che l’elevato calore associato alla frittura produce anche prodotti finali di glicazione avanzata (AGE), che causano infiammazione cronica e portano a ulteriori danni da radicali liberi all’interno dell’organismo. Questo danno ossidativo aumenta il turnover cellulare, e un aumento del turnover cellulare può aumentare il rischio di cancro.

La soluzione migliore è evitare i cibi fritti o limitarne il consumo a meno di una volta a settimana. Potresti ottenere risultati migliori se opti per le seguenti opzioni:

• Invece delle patatine fritte, scegli le patate al forno.
• Invece del pollo fritto, scegli il pollo al forno o allo spiedo.
• Invece del pesce fritto, scegliete pesce leggermente grigliato o lessato.
• Invece delle patatine, scegli i cracker cotti al forno.
• Invece di una ciambella, scegli un biscotto.

Puoi anche aiutare il tuo corpo a contrastare i danni dei radicali liberi assumendo un integratore antiossidante di alta qualità. Integratori come Saw Palmetto e Pygeum possono anche aiutare nel trattamento e nella prevenzione dell’iperplasia prostatica benigna (IPB). Come per tutti gli integratori, cerca un estratto standardizzato e una garanzia di qualità e purezza da un produttore affidabile.

Uomini, sapevate che il cancro alla prostata è il tipo di tumore più comune tra gli uomini e il secondo tumore più frequente tra gli uomini negli Stati Uniti? Solo nel 2013, il cancro alla prostata ha causato la morte di oltre 29.000 uomini e questi numeri continuano ad aumentare.

Le cellule che mutano e diventano cancerose sono sensibili a determinate proteine ​​chiamate “recettori degli androgeni” e la buona notizia è che esistono nuovi potenziali modi per inibire queste proteine. Sebbene gli studi siano stati condotti con successo solo sui topi, questo rappresenta un grande passo avanti per la salute degli uomini. La speranza di questa scoperta è che la crescita delle cellule cancerose della prostata possa essere arrestata. I farmaci vengono utilizzati per isolare e inibire le proteine ​​dei recettori degli androgeni, che potrebbero arrestare la crescita maligna. L’unico svantaggio delle terapie farmacologiche è la potenziale crescita di cellule resistenti ai farmaci.

Per la tua salute e per garantire la cura della tua prostata, assicurati di sottoporti a esami della prostata e di prendere nota di eventuali cambiamenti nel tuo corpo associati alla funzionalità della prostata. Contatta sempre il tuo medico per qualsiasi dubbio e non ignorare i segnali sottili che il tuo corpo ti invia. Mantieniti in salute, tieniti informato e tieni sotto controllo la salute della tua prostata.

Hai mai notato che la prostata non riceve molta attenzione? Voglio dire, non sembra esserci mai un momento adatto per parlare di salute della prostata; non è un argomento di conversazione a cena o un argomento di discussione quando si gioca a golf con gli amici. Per essere una cosa così piccola, può sicuramente causare molti problemi. La buona notizia… non devi parlare tu, oggi mi assumo la responsabilità della squadra.

La prostata è un gruppo di cellule delle dimensioni di una noce, che secerne un fluido vitale per la riproduzione. ¹ La prostata si trova sotto la vescica e davanti al retto, il che significa che può avere un impatto negativo sulla vescica in caso di problemi. ² La maggior parte degli uomini incontrerà problemi alla prostata nel corso della propria vita, quindi è importante sapere a cosa prestare attenzione.

Il problema più comune alla prostata è l’iperplasia prostatica benigna, nota anche come IPB. Questa condizione colpisce quasi i tre quarti degli uomini di età superiore ai 60 anni e fino al 90% degli uomini di età superiore agli 80 anni. ^1,3 Fortunatamente, l’IPB non è cancerosa, ma rende la minzione difficile o fastidiosa. I sintomi dell’IPB includono un aumento del bisogno di urinare, un flusso di urina debole o interrotto, dolore durante la minzione, dolore durante l’eiaculazione o minzione frequente durante il sonno. ¹ Il trattamento prevede cambiamenti nello stile di vita, cure di supporto o interventi chirurgici.

Un altro problema comune alla prostata è la prostatite, un’infezione o infiammazione della ghiandola prostatica. Analogamente all’IPB, la prostatite può causare minzione dolorosa, urgenza minzionale o eiaculazione dolorosa. ³ A differenza dell’IPB, esistono quattro diversi tipi di prostatite: cronica, batterica acuta, batterica cronica e infiammatoria asintomatica. Se la prostata si infetta, possono svilupparsi altri sintomi come febbre, brividi, vomito e dolore al basso ventre o all’area genitale. ⁴ La prostatite deve essere trattata con antibiotici o terapia antidolorifica.

Infine, il cancro alla prostata è un’evenienza comune: 1 uomo su 7 lo sviluppa nel corso della vita. ³ La forma più comune di cancro alla prostata è l’adenocarcinoma. ⁵ Sebbene alcuni tumori alla prostata possano crescere rapidamente, per la maggior parte delle persone questo è raro. Infatti, le autopsie di individui deceduti per altre cause hanno evidenziato la presenza di cancro alla prostata senza che ne fossero a conoscenza. Sebbene vi sia un tasso di successo terapeutico molto elevato, tutti i tumori dovrebbero essere presi sul serio. I sintomi includono difficoltà a urinare, sangue nelle urine o nello sperma, disfunzione erettile, dolore ai fianchi, alla schiena o al torace e debolezza alle gambe o ai piedi. ⁶

Sebbene non sia chiaro esattamente come prevenire le complicazioni alla prostata, fare scelte di vita sane può giovare alla salute della prostata. La buona notizia è che la prostata è una ghiandola resistente e reattiva. Secondo Harvard Health, “…gli uomini più attivi fisicamente avevano meno probabilità di soffrire di IPB. Anche l’attività fisica di intensità bassa o moderata, come camminare regolarmente a un ritmo moderato, ha prodotto benefici”. ⁷ Punta a 30 minuti di attività fisica 5 giorni a settimana. Questo dovrebbe includere esercizi cardiovascolari e allenamento di resistenza. Inoltre, alcune ricerche dimostrano che l’esercizio fisico può prevenire la disfunzione erettile. Puoi anche migliorare la tua salute seguendo una dieta equilibrata e ricca di cibi integrali. Concentrati sul consumo di almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Preferisci i cereali integrali a quelli raffinati ed evita i dolcificanti quando possibile. Infine, non saltare mai il controllo annuale. Discutere della salute della prostata con il tuo medico è uno dei modi migliori per monitorarla attentamente e intervenire quando necessario.

Molti di noi oggi assumono integratori, sia per affrontare problemi di salute che per prevenire potenziali problemi futuri. Spesso non consideriamo le interazioni che potrebbero avere tra loro o con i farmaci da prescrizione. Il Center for Disease Control and Prevention ha riferito che quasi il 50% di noi assume farmaci da prescrizione e il 68% degli americani assume integratori, secondo una stima del Council for Responsible Nutrition.

Ecco i principali motivi per cui le interazioni tra farmaci e nutrienti sono importanti

1. Alcuni integratori e farmaci possono avere effetti troppo simili, e in alcuni casi questo non è positivo. Ad esempio, gli antidepressivi, che dovrebbero aumentare i livelli di serotonina, se combinati con integratori con effetti simili come L-triptofano o 5-HTP, possono causare la sindrome serotoninergica e altri effetti negativi sull’organismo.
2. Alcuni nutrienti competono per gli stessi recettori nell’organismo e, se assunti insieme, possono ridurne l’assorbimento o l’efficacia. Ad esempio, il calcio riduce l’assorbimento del ferro, quindi è sempre consigliabile separarli se si assumono entrambi. Gli integratori di ferro possono anche ridurre l’assorbimento di alcuni farmaci per la pressione sanguigna.
3. Al contrario, alcuni integratori possono aumentare l’assorbimento reciproco, quindi dovrebbero essere assunti contemporaneamente per ottenere il massimo beneficio. L’assorbimento del ferro aumenta notevolmente se assunto contemporaneamente alla vitamina C.
4. Alcuni integratori possono contribuire a ridurre gli effetti collaterali di determinati farmaci. La procarbazina può avere effetti collaterali indesiderati e, se combinata con cardo mariano e selenio, è possibile ridurre le potenziali carenze.
5. Gli integratori possono essere di supporto ad alcuni farmaci che riducono la quantità di nutrienti specifici nell’organismo. Se si assume una statina per il colesterolo alto, l’assunzione di CoQ10 può compensare le perdite causate dal farmaco. Il CoQ10 è inoltre utile per ridurre la concentrazione plasmatica del sangue.

Forse sai quanto il fumo di sigaretta abbia effetti negativi sui polmoni e quanto aumenti il ​​rischio di malattie cardiache e polmonari, ma sapevi quali effetti ha sul resto del corpo?

Può causare bruciore di stomaco e GERD

La malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE) è un disturbo digestivo che colpisce lo sfintere esofageo inferiore (LES), l’anello muscolare tra l’esofago e lo stomaco. Il fumo indebolisce questo sfintere, consentendo al contenuto dello stomaco di risalire nell’esofago, causando bruciore di stomaco.

Può far sballare il livello di zucchero nel sangue

Sapevi che i fumatori hanno un rischio maggiore del 30-40% di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto ai non fumatori? E più fumano, maggiore è il rischio. Inoltre, le persone con diabete che fumano hanno maggiori probabilità di sviluppare complicazioni diabetiche come malattie cardiache e renali, danni ai nervi e necessità di amputazione.

Può causare disfunzione erettile

La funzione sessuale maschile è influenzata negativamente dal fumo. Affinché un uomo possa mantenere un’erezione, è necessario che il pene riceva un flusso sanguigno sufficiente. Le sostanze chimiche contenute nelle sigarette possono danneggiare il rivestimento dei vasi sanguigni, compromettendo il flusso sanguigno e causando erezioni deboli.

Può contribuire alla cecità

Nel tempo, il fumo aumenta il rischio di sviluppare la degenerazione maculare legata all’età, che è la principale causa di cecità dopo i 65 anni. I fumatori hanno anche il doppio delle probabilità di sviluppare la cataratta rispetto ai non fumatori.

A tutti i figli, fratelli, padri e mariti là fuori… Buona Giornata Internazionale dell’Uomo! Quando si parla di salute di genere, le donne in genere rubano la scena. Se camminate lungo il corridoio del supermercato, potreste notare che la maggior parte delle riviste è orientata al benessere femminile e c’è un corridoio interamente dedicato ai prodotti per l’igiene femminile. Probabilmente avrete anche notato che i problemi di salute delle donne vengono discussi molto più apertamente di quelli che colpiscono gli uomini. Non capita spesso di vedere milioni di persone iscriversi a una maratona a sostegno del cancro alla prostata, come i famigerati eventi per il cancro al seno con il nastro rosa. Nessuno è in colpa; le donne sono in genere più propense a parlare apertamente delle proprie esigenze di salute. È difficile essere discreti riguardo al ciclo mestruale quando si deve mettere una scatola di assorbenti davanti a un’intera fila al supermercato o cercare di nascondere una gravidanza. Purtroppo, gli uomini non sono altrettanto aperti riguardo alle proprie esigenze di salute, il che spesso li lascia indietro. Infatti, i sondaggi mostrano che circa il 60% degli uomini evita di andare dal medico, anche in caso di gravi problemi di salute. ¹  È ora di affrontare la realtà, uomini. Vi sveliamo i tre motivi per cui potreste segretamente evitare di andare dal medico e perché dovreste finalmente fissare quell’appuntamento.

1. Hai il complesso di Superman

Come suggerisce il nome, il complesso di Superman è il rifiuto di credere che a un certo punto potresti non sentirti bene. Se al momento non stai riscontrando gravi complicazioni mediche, è difficile immaginare di poterti sentire meglio. La realtà è che la maggior parte di noi incontrerà problemi di salute, piccoli o grandi che siano. Fa parte della vita. La buona notizia è che la profilassi è il modo migliore per prevenire le malattie prima che si manifestino. Hai l’opportunità di fare la differenza per il tuo futuro prendendoti cura del tuo corpo. Dieta, esercizio fisico, salute mentale e scelte di stile di vita dovrebbero essere tutti argomenti di discussione quando consulti il ​​tuo medico. In caso contrario, è il momento di cercarne uno nuovo con esperienza in cure integrate.

2. Non hai instaurato un rapporto duraturo con un medico

Fin da giovani, la maggior parte delle donne ha già instaurato un rapporto con un medico. Siamo obbligate a farlo per molteplici motivi, il principale dei quali è la contraccezione. Molti medici impongono anche delle limitazioni alla prescrizione di contraccettivi; potrebbe essere necessario recarsi in ambulatorio più volte all’anno per visite di controllo e analisi di laboratorio per continuare a ricevere la prescrizione. È meno comune trovare un uomo che abbia un rapporto di lunga data con un medico, perché potrebbe non esserne necessario. Trovare un medico di base sta diventando sempre più importante, con la comparsa di ambulatori di pronto soccorso agli angoli delle strade. È molto più facile fissare un appuntamento con qualcuno con cui ci si sente a proprio agio e che si assicurerà di essere responsabili per i controlli. Un altro vantaggio di avere un medico di base è la possibilità di fissare appuntamenti rapidamente. Se non si ha ancora un medico, non è mai troppo tardi per trovarne uno.

3. Francamente, sei nervoso

Non sei solo, lo siamo tutti. A nessuno piace andare dal medico. Aspettare i risultati degli esami è stressante, gli aghi e la vista del sangue non sono mai piacevoli e l’odore asettico delle sale d’attesa è nauseabondo. È normale essere nervosi e dovresti parlare con il tuo medico di eventuali paure o preoccupazioni, in modo che possa assisterti al meglio durante le visite o i trattamenti. I medici capiscono che molti dei pazienti che visitano non vogliono essere lì, e questo è perfettamente normale. Creare un rapporto con il proprio medico è uno dei modi migliori per combattere la paura di fissare un appuntamento. Anche se può sembrare controintuitivo, stare lontano dal medico per paura può in realtà essere fisicamente dannoso. Il Dott. Romano, psicologo, infermiere specializzato e vicedirettore medico presso Delphi Behavioral Health, afferma: “…è importante andare dal medico per ridurre l’ansia, poiché vivere con un livello elevato di ansia può effettivamente portare a gravi problemi, come l’ipertensione”.  ²  Non c’è motivo di trattenersi quando puoi adottare misure preventive per la tua salute ora. Infine, se stai utilizzando Google come strumento di autodiagnosi al posto di un medico, è il momento di spegnere il computer.

Pronti per un cambiamento?

Dare l’esempio

Siate d’esempio per gli altri uomini della vostra vita: la salute maschile è importante. Parlate apertamente di salute e non esitate a impegnarvi in ​​conversazioni che normalmente potrebbero risultare scomode. La National Breast Cancer Foundation incoraggia le donne a parlare apertamente del proprio corpo e a unirsi per prestare attenzione ai sintomi. Allo stesso modo, non tenete per voi i sintomi “sotto la cintura” (o sopra la cintura).

Crea un’abitudine positiva

Invece di aspettare che qualcosa accada, calma la mente e programma la tua visita medica annuale. Questo non solo riduce l’ansia legata agli appuntamenti, ma ti obbliga anche a dare priorità alla tua salute in anticipo, in modo da non lasciartela sfuggire.