Ascoltate ragazzi, vi meritate una salute perfetta e l’unico modo per ottenerla è fare le cose in modo diverso. Se vi sentite fuori forma, grassi, stanchi, con poca libido e più vecchi del dovuto, ora è il momento di cambiare le cose e di riprendere in mano la situazione per sentirvi di nuovo una bestia. Se siete uomini, ripetete questa semplice frase “Sì, posso farcela!” e rimettetevi in moto!
Cominciamo con dieci semplici consigli che un uomo come te può sicuramente mettere in pratica. Ricordate, signori, siete uomini straordinari e sì, potete davvero farcela!
- Se c’è un consiglio rapido e pratico che può dare una spinta alla tua salute, è questo: smetti di mangiare zucchero, e lo dico sul serio! Tutto lo zucchero. Cibi trasformati. Bibite gassate. Caramelle. Dessert. Ragazzi, questo è davvero il passo più semplice per un rapido rinnovamento della salute e una rapida perdita di peso. Ma dovete impegnarvi.
- Stanco di sentirti stanco e nauseato? Smetti di mangiare troppo. Porzioni moderate di cibo sano distribuite durante la giornata ti daranno più energia, equilibrano la glicemia, accelerano il metabolismo e ti aiutano a perdere la letargia. Abbandona i pasti abbondanti e bandisci i buffet. Non te ne pentirai, lo so, perché quando non sei troppo pieno hai più probabilità di essere in movimento (e questo significa più esperienze, più movimento, sentirti bene e chissà cos’altro potresti incontrare, questo è il mese dell’AMORE!).
- Anche se mangi sano e fai attività fisica, smetti di fare pasti sgarrati. Questo confonde la tua mente e il tuo corpo e ti fa semplicemente regredire. Mantieni una dieta sana e sana che ti nutra, migliori il tuo benessere, lubrifichi le tue articolazioni e alimenti il tuo desiderio di tornare a essere uno stallone muscoloso. Seguire una dieta ricca di verdura, frutta, proteine magre e grassi sani farà al caso tuo. Limitati a verdure e cibi magri!
- Bevi più acqua. L’idratazione è fondamentale e tenere sempre a portata di mano una bottiglia d’acqua è fondamentale. Riempi borracce, brocche o bicchieri al mattino e impegnati a bere almeno 240 ml ogni ora. La sete viene spesso confusa con la fame, quindi inizia ogni pasto, ogni desiderio e ogni brontolio di stomaco con un’acqua fredda e limpida.
- Riposatevi di più, ragazzi. Riposatevi. Fate un pisolino. Alzatevi, lavorate, leggete, giocate e riposatevi di nuovo. Sì, riposare, rilassarsi, “prendersi cinque minuti” e chiudere occhio potrebbe farvi sentire naturalmente su di giri. Il riposo permette al corpo che lavora sodo di ricaricarsi, rigenerarsi e ripartire. Quando riposate a sufficienza e il vostro corpo attraversa il ciclo completo del sonno, i vostri ormoni diventano super felici e vi sentirete più energici, equilibrati e persino, oserei dire, amorosi.
- Fai più esercizio. In parole povere, devi muovere il corpo. Una passeggiata non basta, devi fare esercizi funzionali come lanciare palle mediche, correre in salita, squat a corpo libero, spingere oggetti, tirare, calciare… Boot camp all’aperto, cross fit, tabata e allenamento a intervalli andranno bene. Togliti i mocassini, allacciati un paio di scarpe da ginnastica ed esci.
- Medita. Siediti o passeggia tranquillamente e lascia vagare la mente finché non sarai più consapevole dei tuoi pensieri. Questo permetterà al tuo cervello di rilassarsi e le preoccupazioni, i problemi e i pensieri irrequieti di essere abbandonati. Lasciati andare con calma. Concediti questi momenti privati per non fare altro che prenderti cura di te.
- Pratica la gratitudine. Ringrazia, loda gli altri, abbraccia, sorridi e sii consapevole di quanto sei fortunato. Trasmettilo, trasmettilo, tutto ciò che hai, tutto ciò che sei, il miracolo della tua vita e quanto è straordinario il tuo viaggio… sii grato per tutto questo. Dillo ad alta voce, scrivilo, condividilo con la tua famiglia… ti è stato dato così tanto, hai così tanto da offrire, sei al sicuro, nutrito e amato… Quanto siamo grati.
- Mangia colesterolo. Il colesterolo lubrifica il corpo e nutre corpo, mente, ormoni e funzioni nervose in modo meraviglioso. Mangiare un uovo o due al giorno è un’ottima scelta per migliorare il colesterolo HDL e bilanciare il rapporto tra HDL e LDL. Ricorda di eliminare lo zucchero e di consumare grassi sani.
- Fate sesso. Uomini, anche se vi sentite male con voi stessi, avvicinarvi alla persona che amate aumenterà le vostre endorfine, aumenterà la vostra sicurezza e vi permetterà di provare il comfort e l’intimità necessari per costruire e nutrire la vostra relazione. Se la vostra relazione è sana, avrete una base per iniziare il vostro percorso di salute e un alleato lungo il cammino. Ricevere e dare amore vi fa sentire bene in tutto il corpo. Sentirvi bene in tutto il corpo vi aiuta a perseguire i vostri obiettivi e a impegnarvi per una salute migliore e più duratura, non solo per voi stessi, ma anche per il vostro partner.