Luce blu e salute degli occhi
La luce blu è essenziale durante il giorno Tutti sanno quanto sia bello camminare all’aperto in una giornata di sole. E non solo perché siamo in quarantena. Ma perché lo spettro della luce visibile che vediamo ci stimola. E parte di questa luce è luce blu. Anche...
La tua guida definitiva alla salute immunitaria: integratori, nutrizione, sonno e altro ancora
Perché l’immunità è importante e come funziona? Bene, la prima domanda è semplice: l’immunità ci mantiene sani e permette al nostro corpo di respingere agenti patogeni che altrimenti potrebbero devastare il nostro corpo o, nel peggiore dei casi, porre fine...
I 7 migliori alimenti per dormire meglio
Hai imparato a tue spese quanto quello “spuntino” dopo cena possa tenerti sveglio la notte (stiamo parlando di te, Ben & Jerry!). Questo perché ciò che mangiamo e beviamo influenza il nostro sonno, e non solo in senso negativo. Ecco sette...
6 semplici modi per migliorare il sonno in modo naturale
Dormire è fondamentale. È come una vera e propria messa a punto notturna per tutto il corpo. Ma a volte quel prezioso riposo può sembrare irraggiungibile. Per aiutarti a riposare meglio, ecco un elenco di semplici accorgimenti che puoi adottare per rimettere in...
Cos’è la melatonina? Introduzione di un nutrizionista
Una pecora, due pecore, tre pecore… vi suona familiare? Alcune persone hanno la fortuna di addormentarsi non appena appoggiano la testa sul cuscino, ma per altre, dormire bene può essere una vera sfida. E se avete difficoltà a dormire, potreste aver pensato di...
Quale tipo di magnesio è più adatto a te?
Ti senti stressato, affaticato, di cattivo umore o addirittura nervoso? Il magnesio potrebbe essere ciò di cui hai bisogno! È un minerale che svolge un ruolo vitale nei processi corporei, supportando muscoli, ossa, cuore e altri organi. Ma nonostante la sua...
Stai iniziando l’università? Ecco come ottimizzare il tuo sonno
Sei emozionato, spaventato e finalmente solo. Niente più coprifuoco o orari fissi per andare a letto, ora tocca a te creare i tuoi programmi. Fidati di me, non importa chi ti sconsiglia di farlo, probabilmente trascorrerai i primi mesi della tua nuova vita...
Le migliori vitamine per lo stress
Quando la situazione sembra precipitare o la testa ti gira fuori controllo, senti qualcuno dire: “Prenditi una pillola per rilassarti!”. Secondo l’ American Psychological Association , il 75% degli adulti ha dichiarato di aver sperimentato...
Lo stress influisce sul sonno?
La maggior parte di noi conosce gli effetti immediati che lo stress può avere sulla nostra vita, tra cui mal di testa, tensione muscolare, affaticamento e mal di stomaco. Lo stress cronico può avere effetti ancora più gravi sull’organismo, come un rischio...
3 motivi per cui non riesci ad addormentarti
A tutti noi capita di rigirarci nel letto di notte, di tanto in tanto. La maggior parte delle persone manifesta sintomi di insonnia a un certo punto della propria vita. Infatti, 1 persona su 3 soffre di insonnia lieve. 1 Ci sono molte ragioni per cui...