Che tu soffra di occasionali disturbi addominali (benvenuti gas e gonfiore) o che tu voglia diventare una regina (o un re) della salute intestinale, probiotici ed enzimi digestivi possono entrambi darti il loro supporto. Ma solo perché questi due integratori agiscono sull’intestino, non significa che siano intercambiabili. Potresti scoprire che solo uno o entrambi sono adatti a te. Ecco i dettagli per aiutarti a decidere:
Probiotici
Probabilmente ormai avrete sentito parlare dei probiotici: piccoli batteri che vivono nell’intestino e svolgono funzioni come favorire la digestione, la salute del sistema immunitario, l’umore, il sonno, la salute della pelle e molto altro. Allora, perché all’improvviso tutti parlano di questi piccoli ma potenti batteri? Gli scienziati hanno recentemente scoperto un legame tra un microbioma intestinale sano (il che significa che l’intestino è ricco di molte specie diverse di probiotici) e la salute generale. Questo significa che se state cercando un modo per migliorare la vostra salute, i probiotici possono darvi il loro supporto.
Possono anche essere particolarmente utili se soffri occasionalmente di gas, gonfiore o stitichezza. Ma prima di aggiungere questi batteri benefici al tuo carrello, fai qualche ricerca per scoprire quale ceppo potrebbe essere più adatto a te (Pssst… uno dei nostri dietologi ha fatto la ricerca per te). Alcuni ceppi potrebbero funzionare meglio di altri, a seconda di cosa stai cercando (ad esempio, digestione, umore, salute vaginale o tutti questi aspetti).
Il consiglio del nostro esperto: quando si assumono integratori probiotici, è meglio abbinarli a una dieta equilibrata e nutriente, in modo che i batteri buoni possano prosperare e offrire tutti i loro benefici per la salute.
Enzimi digestivi
In parole povere: gli enzimi digestivi aiutano il corpo a digerire il cibo. Sono proteine non viventi che aiutano a scomporre nutrienti importanti come carboidrati, proteine e grassi, in modo che il corpo possa assorbire tutti questi nutrienti vitali (ehm… se mangi tutto quel cavolo riccio, il tuo corpo deve assicurarsi di trarne beneficio per la salute). Gli enzimi digestivi sono naturalmente presenti nel corpo e vengono secreti principalmente nel tratto digerente, inclusi bocca, stomaco, pancreas e intestino tenue.
Esistono 3 tipi principali di enzimi digestivi, ognuno dei quali svolge un ruolo specifico nella scomposizione del cibo:
- Amilasi: scompone i carboidrati in zuccheri semplici
- Proteasi: scompone le proteine in amminoacidi
- Lipasi: scompone i lipidi (grassi) in acidi grassi
Sebbene gli enzimi digestivi siano essenziali per la salute, a volte il corpo non riesce a produrne a sufficienza per scomporre e assorbire tutti i nutrienti essenziali presenti nel cibo, il che può causare una serie di fastidiose sensazioni post-pasto come gonfiore, gas, indigestione, ristagno di cibo nello stomaco e irregolarità. Inoltre, se il corpo non è in grado di scomporre e assorbire i nutrienti per un periodo di tempo prolungato, aumenta il rischio di non assumerne abbastanza e di avere carenze di alcune vitamine e minerali essenziali .
Quale potrebbe essere migliore per te?
In breve: dipende. Sia i probiotici che gli enzimi digestivi supportano l’intestino in modi diversi. E sebbene spesso vengano scambiati, svolgono ciascuno un ruolo diverso.
I probiotici promuovono un ambiente intestinale sano e gli enzimi digestivi migliorano il processo digestivo, potenziando potenzialmente l’assorbimento di determinati nutrienti e alleviando alcuni problemi digestivi.
Benefici dei probiotici
- Salute digestiva generale*
- Gas*
- Gonfiore*
- Umore*
- Supporto per la salute vaginale*
- Supporto per la salute della pelle*
- Supporto per la salute immunitaria*
- Irregolarità (andare troppo spesso o troppo poco)*
Benefici degli enzimi digestivi:
- Gas*
- Gonfiore*
- Indigestione*
- Digestione lenta*
- Irregolarità (sensazione di frequente accumulo di liquidi)*
Un’ultima importante differenza tra probiotici ed enzimi digestivi: mentre gli enzimi digestivi agiscono generalmente rapidamente e devono essere assunti dopo un pasto completo, i probiotici impiegano tempo per ripopolare il microbioma, quindi è necessario assumerli con regolarità prima di ottenere il massimo effetto. I probiotici possono essere assunti con o senza cibo.