Quindi sì… sembra un po’ strano, ma dammi un minuto per spiegarlo. L’affermazione è nata da una conversazione con un caro amico. Stavamo parlando di cibi che fanno bene all’intestino e di come, con tutti gli articoli sui social media, blog sparsi, riviste e tutto il resto… come fai a sapere a cosa credere e quali cibi sono davvero curativi e utili per la salute intestinale?
Potrebbe sembrare solo l’ennesima idea passeggera o come se stessi per darti una fantastica ricetta per un trattamento viso da spa, ma no. Ti darò qualche consiglio su cosa mettere DENTRO e non SUL tuo corpo.
Abbiamo tutti giorni… o settimane in cui non mangiamo al meglio, siamo un po’ più stressati o forse ci stiamo riprendendo da una malattia e sentiamo che il nostro corpo ha bisogno di un po’ di cure extra. Se non la pensate così, forse è il momento di farlo. Vivo la mia vita pienamente nel regno dell’80/20, dove gli incidenti capitano… ovvero, la torta capita.
Quindi analizziamo le basi: te lo metteresti sul viso?
- IDRATAZIONE – Proprio come il viso, il tratto gastrointestinale è composto da tessuti delicati ma resistenti che necessitano di cure. È qui che entra in gioco l’idratazione. Quindi sì, inizierò col dirti che l’acqua è molto importante sia dentro che fuori. Proprio come mantenere la pelle idratata con lozioni e creme, devi introdurre acqua nel tuo corpo per mantenerlo sano, lubrificato e in movimento. Io mi metterei e metto acqua sul viso e nel corpo ogni giorno… più volte!
- NUTRIENTI – Pensate a yogurt/probiotici. So che sembra sciocco e sono abbastanza sicuro che sia più o meno da qui che è iniziata la conversazione originale. Lo yogurt è ricco di probiotici, essenziali per una sana funzionalità intestinale. Può essere lenitivo. Pensate a spalmarvi un po’ di yogurt sul viso. Rinfrescante, lenitivo, idratante, rivitalizzante per il viso. Può fare tutto questo E ALTRO ANCORA per l’intestino. Nutre, rigenera e calma l’intero tratto digerente.
- GRASSI – Non molti, solo quanto basta e, soprattutto, il tipo giusto. Per questo, pensa all’avocado o all’olio di cocco. Sì, sono grassi saturi, ma è per questo che ho detto non molti. Non vorrai certo spalmare sul viso grassi animali come il burro e sappiamo tutti che i cibi fritti si riflettono direttamente sul viso sotto forma di brufoli. Evita i cibi pesanti, modificati e fritti.
- FIBRA – Pensa a una maschera nutriente all’avena. Proprio come la consistenza fibrosa dell’avena può rimuovere le impurità e strofinare il viso… fa lo stesso per il tratto gastrointestinale. Un piccolo scrub intestinale come la fibra può aiutare a rimuovere le impurità. Rallenta il tasso di assorbimento degli zuccheri. Curiosità : se mangi grassi e zuccheri con le fibre, puoi eliminare gli eccessi. Un insegnante una volta disse: “Se devi mangiare il gelato, guarniscilo con frutti di bosco e granola per aggiungere fibre”. Gli insegnanti non mentirebbero su qualcosa di così importante come il gelato!? Gli alimenti ricchi di fibre hanno anche il vantaggio di essere più sazianti, quindi mangi di meno E forniscono i probiotici sopra menzionati.
Nessuno ha la dieta perfetta, ma se inizi a pensare al tuo intestino come a quell’organo delicato ma forte che è, allora potresti essere sulla buona strada per avere un corpo più sano. Quando scegli i tuoi cibi e ti riempi il piatto, fermati ogni tanto a pensare… me lo metterei in faccia?