Le mattine infrasettimanali possono essere caotiche e assicurarsi una colazione nutriente e sana che ti dia la carica fino all’ora di pranzo può essere una vera sfida. Con questi fiocchi d’avena preparati la sera prima, le tue scuse spariranno! Possono essere preparati in pochi minuti una volta a settimana con pochi semplici ingredienti che probabilmente hai già a portata di mano e avrai qualcosa di delizioso da gustare a colazione ogni giorno della settimana.
Fiocchi d’avena semplici durante la notte
Porzioni 1 | Tempo di preparazione: 5 minuti
Ingredienti: Base di avena
1/2 tazza di avena integrale biologica
1/3 di tazza di yogurt greco bianco al 2% o yogurt vegetale
3/4 di tazza di latte di mandorle non zuccherato alla vaniglia
1 cucchiaio di semi di chia
1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
Condimenti aggiuntivi
1 cucchiaio di burro di arachidi + 1 cucchiaio di cacao in polvere
1/3 di tazza di lamponi + 2 cucchiai di mandorle tritate
1/3 di tazza di ananas tritato + 2 cucchiai di scaglie di cocco
1/3 di tazza di carote grattugiate + 1 cucchiaino di cannella + 2 cucchiai di noci pecan tritate
Istruzioni:
1. Mettere tutti gli ingredienti per la base d’avena in un barattolo di vetro o in un contenitore di plastica, mescolare per amalgamare e mettere in frigorifero per una notte. Aggiungere altri ingredienti a piacere prima di riporre in frigorifero.
2. Al mattino, fai una fantastica colazione e preparati ad affrontare la giornata! L’avena può essere consumata fredda o riscaldata.
Questa colazione è ricca di grassi sani, fibre, proteine e sapore per darti la carica necessaria per affrontare qualsiasi scadenza o sfida che la mattina ti riserva!