Fai fatica ad arrivare a fine giornata? Ti senti spesso schiacciato dalla stanchezza e come se fossi a corto di energie? Se è così, sembra che potresti trarre beneficio dall’integrazione di L-Carnitina .
Quando si sente la parola L-Carnitina, si possono pensare a condizioni di salute esotiche o a processi corporei complessi. Tuttavia, la L-Carnitina è una sostanza prodotta dall’organismo e composta da due amminoacidi e il suo scopo è trasportare gli acidi grassi nei mitocondri in modo che possano produrre energia. Avere mitocondri sani e ricchi di acidi grassi aiuta a proteggerci dai danni ossidativi. La L-Carnitina si trova spesso nella sua forma acetilata ( Acetil L-Carnitina) , che può attraversare la barriera ematoencefalica più facilmente rispetto alla L-Carnitina non acetilata. Questo non smorza l’aumento di energia che le persone percepiscono assumendo L-Carnitina, poiché quasi il 98% di essa è immagazzinato nei muscoli (1).
In uno studio, 66 soggetti anziani di età pari o superiore a 100 anni hanno ingerito due grammi di L-Carnitina per un mese (2). Alla fine dello studio, i soggetti hanno riferito di aver avuto un aumento della massa muscolare e del livello di energia.
Per la popolazione più giovane e attiva, la L-Carnitina può migliorare il recupero muscolare, la resistenza e ridurre il dolore muscolare (3)(4)(5).
Dosaggi compresi tra 1 e 3 grammi sembrano apportare i maggiori benefici. Ma attenzione se soffrite di disturbi alla tiroide. La L-carnitina può abbassare i livelli degli ormoni tiroidei.