Sarò sincera, non sono una che si fissa grandi obiettivi per il nuovo anno. Tendo a essere un po’ troppo competitiva con me stessa. O si fa in grande o si torna a casa, bianco o nero, niente vie di mezzo. Negli ultimi anni ho lavorato per portare più equilibrio nella mia vita, ma quest’anno non mi sono prefissata obiettivi importanti, se non quello di dedicare più tempo a me stessa. Proprio quando pensavo di essermi liberata dalla mania dei buoni propositi, ho ricevuto un regalo al lavoro: un diario chiamato Greatness Journal . Da giovane mi dilettavo a scrivere un diario, ma da molto tempo non prendevo carta e penna per il mio piacere personale. Tenere un diario è un ottimo modo per liberare la mente dai pensieri e mettere le idee in prospettiva. È così facile lasciarsi travolgere da piccole distrazioni nel corso dei giorni, delle settimane e persino degli anni che spesso ci dimentichiamo di fare un passo indietro e apprezzare veramente ciò che abbiamo. Ho deciso di provare il diario per qualche giorno e vedere se era qualcosa che mi interessava. Sono rimasta sorpresa, per usare un eufemismo. Ora è il mio momento preferito della giornata.
Nella prima sezione del diario sono stata subito accolta da una serie di “Domande Potenti per l’Autoconsapevolezza”. Inizialmente riluttante (cos’è una domanda potente, comunque?), ho esaminato lentamente gli otto argomenti: Salute e Corpo, Crescita Emotiva, Spirituale e Personale, Relazioni Intime, Sociale e Divertimento, Famiglia e Amici, Lavoro e Carriera, Denaro e Finanze, Comunità e Donazioni. Mentre iniziavo a leggere alcune delle domande, ho iniziato subito a chiedermi: quando è stata l’ultima volta che mi sono confrontata con me stessa? Nelle settimane successive, il diario mi ha guidata attraverso numerosi fogli di lavoro incentrati su valori, sogni, obiettivi e dichiarazioni di intenti. Ora, mi impegno a dedicare 15-30 minuti della mia giornata a prendere una tazza di tè caldo, accendere una candela e riconnettermi con me stessa attraverso un diario efficace. Se non avete mai tenuto un diario prima o volete ricominciare, ecco i miei quattro migliori consigli per iniziare.
#1 Trova il tuo spazio creativo
Non ci sono linee guida su come dovrebbe essere uno spazio creativo. Il mio si alterna tra il portico anteriore (con la mia amata coperta calda) e una piccola tavola calda che ho trovato vicino al mio posto di lavoro, dove servono il miglior tè locale. Trova un posto in cui puoi schiarirti le idee e liberarti da tutte le distrazioni. Metti un po’ di musica rilassante, abbassa le luci o visita un posto che è speciale per te.
#2 Inizia con le domande difficili
Prima di stabilire i tuoi obiettivi per l’anno, dovresti porti delle domande per determinare quali aree della tua vita necessitano di un po’ di lavoro. Alcune delle domande più potenti che ho incontrato durante la mia esperienza di journaling sono state: “Quale bagaglio mi frena?” “Cosa non è più accettabile nella mia vita?” “Mi diverto in modo sano o è distruttivo?” “Cosa c’è nel profondo del mio cuore che deve ancora essere espresso?” e ”Cosa mi appassiona e cosa voglio sostenere più apertamente?”. Non puoi stabilire degli obiettivi se prima non hai pensato a cosa vuoi cambiare nella tua vita. Consiglio di dedicare qualche giorno a queste domande, piuttosto che una singola sessione.
#3 Crea un diagramma di flusso dei tuoi obiettivi
Scrivi i tuoi obiettivi in un diagramma di flusso che affronti le ragioni specifiche per cui vuoi raggiungerli. Come ti sentirai dopo averli raggiunti, quale mentalità dovresti adottare e alcune azioni dettagliate che puoi intraprendere ogni giorno per essere proattivo. Essere specifici, ma realistici su ciò che vuoi raggiungere è fondamentale per rendere il tuo diario stimolante e non opprimente. Tenere un diario non è pensato per essere un compito, ma un processo in cui annotare le tue ispirazioni per la giornata e gli aspetti che ti impediscono di raggiungere il tuo potenziale. È uno spazio per le emozioni, senza giudizi.
#4 Concentrati sugli aspetti positivi, non su quelli negativi
Allenarsi a concentrarsi sui momenti positivi è difficile e richiede pratica. Se ti concentri sugli aspetti negativi della tua giornata, scoprirai presto che tenere un diario diventa un compito e non un momento per incoraggiare la riflessione. Il primo foglio di lavoro del mio diario era intitolato “Il perdono ti rende libero”. Qui sono stato incoraggiato a riempire una pagina con i miei sentimenti negativi che mi frenano e a scegliere di lavorare sul perdono andando avanti. Non dovresti ignorare i tuoi sentimenti, ma scegliere di vedere il meglio nei momenti difficili e impegnarti per una versione migliore di te è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi. Ora è il momento di staccare la spina e prendere una penna: i tuoi obiettivi non sono così lontani come pensi.