I potenti mitocondri

Una ripartizione della biologia cellulare

Le cellule dei mammiferi sono chiamate cellule eucariotiche. Ciò significa che ogni cellula contiene un nucleo centrale circondato da una propria membrana, la membrana nucleare, che ospita il materiale genetico. Oltre al nucleo, le cellule eucariotiche contengono anche organelli con una funzione specializzata. Anche questo è circondato da una propria membrana, la membrana plasmatica. I mitocondri sono organelli con la straordinaria funzione di produrre energia: essenzialmente la centrale elettrica della cellula. I mitocondri sembrano una cellula all’interno di un’altra cellula e in realtà possiedono persino un proprio materiale genetico separato da quello del nucleo. Questo piccolo e potente organello ha una forma tubolare e converte i nostri metaboliti (prodotti di degradazione) provenienti da cibo e ossigeno in energia utilizzabile per le nostre cellule. Questa conversione di cibo e ossigeno in energia è il metabolismo cellulare. L’energia utilizzabile prodotta dai mitocondri è chiamata adenosina trifosfato (ATP). Carboidrati, grassi e proteine ​​vengono scomposti in ATP, che la cellula utilizza poi per le sue funzioni fisiologiche e biochimiche, come il movimento, la crescita, la riparazione e il mantenimento di base.

Esiste sia il metabolismo anaerobico (senza ossigeno) che quello aerobico (con ossigeno). Per semplicità, parleremo solo del metabolismo aerobico. I mitocondri hanno bisogno di ossigeno per funzionare in modo ottimale e produrre energia (ATP). Senza ATP la cellula muore. Questa è una semplificazione di un sistema di produzione di energia e di vita evoluto in modo elaborato. I mitocondri necessitano di ulteriore supporto per produrre l’energia necessaria alla vita delle nostre cellule. Il nicotinamide adenina dinucleotide (NAD) fornisce questo supporto. Un livello ottimale di NAD è vitale per il verificarsi di questo metabolismo aerobico. Il NAD è chiamato cofattore , un componente necessario affinché un percorso biologico si verifichi o proceda.

Ora sappiamo che i mitocondri sono il centro di produzione di energia e che senza un adeguato apporto di cibo e ossigeno la cellula può morire perché l’ATP può essere prodotto solo con i metaboliti appropriati. Con un ruolo così vitale, è logico che qualsiasi disfunzione dei mitocondri possa portare a gravi effetti negativi sul corpo umano. Malattie come il diabete di tipo 2, il cancro, le malattie neurologiche, le malattie genetiche e l’invecchiamento sono associate alla disfunzione dei mitocondri. Una diminuzione del numero e della funzione dei mitocondri accompagna l’invecchiamento.

Come possiamo migliorare la funzione mitocondriale?

L’esercizio aerobico aumenta l’assorbimento di ossigeno e quindi la respirazione cellulare. Più ossigeno i mitocondri assorbono, più energia possono produrre, a condizione che ci siano anche abbastanza nutrienti dal cibo per stimolare la produzione di ATP. Quando i mitocondri lavorano in presenza di un maggiore flusso di ossigeno, anche i meccanismi al loro interno aumentano in base alle necessità (l’aumento della domanda si traduce in un aumento dei meccanismi all’interno dei mitocondri). Poiché i mitocondri hanno il proprio materiale genetico, possono costruire autonomamente nuovi meccanismi per una maggiore produzione di energia… ricordate, sono una centrale elettrica. Con l’allenamento di resistenza, anche i mitocondri aumentano di numero, per gestire la maggiore richiesta di energia e ossigeno da parte del muscolo in attività.

Con l’età, si verifica un declino della salute e delle funzioni, che porta a confusione mentale, lassità cutanea, debolezza e atrofia muscolare, diminuzione della forza muscolare e diminuzione del vigore cardiovascolare. I ricercatori ritengono che ciò possa essere correlato a una disfunzione dei mitocondri o a una diminuzione dei cofattori necessari che contribuiscono a far progredire i percorsi metabolici. Pertanto, sembra che vi sia un declino del numero e della funzione mitocondriale correlato all’invecchiamento. Il NAD è una di queste molecole che ha dimostrato di diminuire in modo piuttosto drastico con l’età. Poiché il NAD è così importante per la produzione di ATP da parte dei mitocondri, l’integrazione di NAD fornirà almeno un componente necessario (cofattore) per contribuire ad aumentare la produzione di energia.

Riassumendo: l’invecchiamento può essere correlato a una diminuzione del metabolismo energetico che coinvolge i mitocondri e i cofattori necessari coinvolti nel metabolismo energetico.

Cosa posso fare per favorire il processo di invecchiamento?

Esercizio fisico: l’aumento dell’apporto di ossigeno e l’esercizio aerobico contribuiranno a migliorare la funzionalità e il numero di mitocondri. Per approfondire ulteriormente, l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è ancora più efficace nell’aumentare la densità e la funzionalità dei mitocondri nei muscoli. Inoltre, i livelli di NAD aumentano nel muscolo scheletrico con l’HIIT. Ricordate, domanda e offerta… quando il muscolo ha una maggiore richiesta di ossigeno ed energia, i potenti mitocondri costruiranno più macchinari. L’esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno verso i tessuti allenati… questo processo è chiamato angiogenesi. L’aumento del flusso sanguigno verso le cellule e il numero di mitocondri, insieme all’aumento dei livelli del cofattore per la produzione di energia (NAD), si traducono in più energia e vigore.

NAD : Sappiamo che un elemento chiave nei mitocondri è il NAD. È stato dimostrato che l’allenamento di forza aumenta i livelli di NAD nel muscolo scheletrico negli uomini anziani. Poiché l’invecchiamento riduce drasticamente i livelli di NAD, è logico che l’integrazione possa contribuire a rallentare il processo di invecchiamento e le sue conseguenze negative. Il nostro integratore, Tru Niagen, contiene l’ingrediente brevettato NIAGEN®, una forma specializzata di vitamina B3 la cui efficacia nell’aumento dei livelli di NAD è clinicamente comprovata. Niagen è un booster di NAD più efficace rispetto ad altre forme di vitamina B3.

Dieta equilibrata: una dieta sana ed equilibrata che fornisca i componenti necessari per la produzione di energia è fondamentale per il corretto funzionamento dei mitocondri e quindi per la salute cellulare in generale. Gli integratori sono un ottimo modo per assumere quantità adeguate di quei nutrienti che non possiamo ottenere con la sola dieta.