Trovare quotidianamente modi semplici per assumere tutta la frutta e la verdura che dovremmo nella nostra dieta può essere difficile, e la soluzione perfetta è il frullato sano e ricco di nutrienti! Il frullato di cui parlo non è un milkshake, un blizzard o un frozen margarita… è un frullato a base di verdure verdi, frutta fresca, semi di chia, semi di canapa, lino e latti alternativi, come il latte di mandorla, il latte di soia o il latte di canapa. Un frullato sano è il perfetto sostituto del pasto, privo di additivi, sostanze chimiche e prodotti trasformati che spesso vengono inclusi nelle barrette sostitutive del pasto. Ecco i dieci principali benefici per la salute che i frullati offrono al tuo corpo (Buon appetito!) :
1. I frullati sono eccellenti per una digestione ottimale e per un assorbimento super rapido dei nutrienti. I frullati vengono metabolizzati facilmente e hanno un tempo di transito breve all’interno del sistema digerente. Questo è ottimo per la tua salute… e il tuo sistema digerente ti ringrazierà con regolarità!
2. I frullati sono ottimi per perdere peso. Sono ricchi di fibre, che creano un senso di sazietà e purificano l’intestino.
3. Ricchi di vitamine e minerali! I frullati, se preparati con frutta e verdura fresca, sono ricchi di vitamine e minerali essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno. Frutta e verdura sono ricche di vitamina C, folati, calcio, potassio e una miriade di altri micronutrienti e fitonutrienti che nutrono corpo, mente e anima. Deliziosi e nutrienti… oserei dire, “deliziosissimi”!
4. Se mangi verde, avrai voglia di verde! Davvero, se inizi a preparare frullati verdi e permetti al tuo corpo di sentire tutti i benefici che offrono, inizierai a desiderarli! Dimentica la voglia di cibo spazzatura, avrai l’acquolina in bocca per un mix di tutto ciò che è vegetale!
5. Senza sale… I frullati sono privi di sodio e puoi essere certo di ogni singolo ingrediente… che metti dentro! L’abbassamento della pressione sanguigna è solo uno dei grandi benefici che il tuo corpo ottiene con un’alimentazione a base di frullati.
6. Purifica il sangue… I frullati ricchi di cibi verdi sono ricchi di clorofilla. La clorofilla è una straordinaria fonte di nutrimento per tutto il corpo, aumenta l’ossigenazione ed è un favoloso tonico per il sangue, aiutandolo a purificarsi e a schiarirsi!
7. Energizzanti. I frullati integrali, a base vegetale e senza zucchero energizzano il corpo con un’enorme dose di vitamine, minerali e nutrienti puri e genuini. Il frullato è un modo fantastico per aumentare naturalmente la tua energia, senza caffeina o pillole.
8. Rafforza il sistema immunitario. I frullati sono ricchi di vitamina C e, a seconda della frutta e della verdura che scegli, di vitamina A, E, D, K, zinco, calcio, potassio, ferro e molti altri nutrienti che favoriscono un sistema immunitario sano e forte.
9. Domatore di rughe… Tutti i liquidi ricchi di nutrienti che assumi attraverso il tuo frullato sano idratano e levigano la pelle. Vitamine e minerali sono essenziali per la produzione di collagene e la riduzione dello stress… e sappiamo tutti che lo stress si manifesta sotto forma di rughe!
10. Elimina lo zucchero! I frullati sono un ottimo modo per eliminare lo zucchero dalla tua vita. Più frutta e verdura naturali assumi, più il tuo corpo risponderà in modi magici. La glicemia si riequilibrerà, il tuo palato cambierà, la tua fame cambierà e prima che tu te ne accorga, lo zucchero raffinato e i cibi trasformati ti faranno davvero stare male! Il tuo corpo rifiuterà il cibo cattivo e desidererà solo i cibi migliori, nutrienti ed energizzanti! Questa è una notizia fantastica!
Spero che diventiate “smoothie-licious” e che iniziate a sperimentare tutte le meravigliose verdure e frutta che Madre Natura ha da offrire. Esistono numerosi libri di ricette, siti web e podcast che parlano degli incredibili benefici per la salute dei frullati a base di alimenti integrali. Divertitevi, esplorate, sperimentate e assaporate la “delizia” definitiva di un frullato ricco di nutrienti!