Il gonfiore è un disturbo comune per molte persone. Gli studi dimostrano che il 15-30% della popolazione soffre di sintomi di gonfiore. 1 Il gonfiore è la fastidiosa dilatazione dell’addome con vari sintomi associati. Alcuni individui avvertono dolore durante il gonfiore, mentre altri potrebbero notare solo distensione. Esistono molte cause profonde del gonfiore, così come molte false opinioni secondo cui il trattamento del gonfiore sia uguale per tutti. Non esiste un alimento o un integratore che allevierà il gonfiore, perché il gonfiore di ogni persona è unico. Se soffri di questa fastidiosa condizione cronica, ecco 4 cause di gonfiore che potresti voler consultare il tuo medico.
Non produci abbastanza acido gastrico o enzimi digestivi
L’acidità di stomaco, o succo gastrico, è responsabile della scomposizione del cibo. L’acidità di stomaco è composta da enzimi digestivi , acido cloridrico e altre sostanze. Il corpo produce 3-4 litri di acido gastrico ogni giorno. 2 L’acidità di stomaco aiuta anche a uccidere i batteri. Inoltre, gli enzimi digestivi sono prodotti dal pancreas e aiutano a scindere le proteine. Una bassa acidità di stomaco o enzimi può portare a cibo non digerito o digerito in modo improprio e a un movimento intestinale lento. Sebbene non sia una malattia comune, l’insufficienza pancreatica è una malattia del pancreas che porta a una bassa produzione di enzimi. La bassa acidità di stomaco può anche avere molte eziologie come carenze minerali o stress continuo. Se si avvertono sintomi digestivi tra cui dolore addominale, gonfiore, perdita di appetito, sensazione di pienezza o diarrea, consultare il medico. 3
Hai un’intolleranza alimentare misteriosa
Le intolleranze alimentari sono comuni , soprattutto perché il nostro cibo diventa più elaborato. Gli alimenti scatenanti più comuni includono il lattosio (latte, yogurt e alcuni formaggi) e il glutine (pane, dolci e pasta). È importante notare che allergie e intolleranze alimentari sono due condizioni diverse. Secondo la GI Society , “A differenza dell’allergia alimentare, l’intolleranza alimentare non coinvolge il sistema immunitario dell’organismo. L’intolleranza è una reazione avversa a un alimento, che probabilmente ha origine nel sistema gastrointestinale, solitamente causata da una capacità limitata o dall’incapacità di digerire o assorbire determinati alimenti o i loro componenti”. 4 Le intolleranze alimentari possono causare gonfiore, dolore addominale e cambiamenti intestinali. Le intolleranze alimentari, a differenza delle allergie alimentari, sono difficili da testare. È possibile tenere un diario alimentare con i sintomi per identificare gli alimenti scatenanti. È quindi possibile effettuare una dieta di eliminazione per scoprire quali alimenti causano i sintomi. Consultare il medico o un nutrizionista per ulteriori informazioni.
Non sei stato sottoposto al test per la SIBO
La proliferazione batterica dell’intestino tenue si verifica quando l’intestino tenue subisce una proliferazione batterica eccessiva. Sebbene i batteri non siano necessariamente “cattivi”, l’intestino tenue non è fatto per ospitare grandi quantità di batteri, indipendentemente dal fatto che siano benefici o meno. La proliferazione batterica nell’intestino tenue può portare a una fermentazione inappropriata degli alimenti, che porta a gonfiore cronico che non si risolve da solo. I sintomi della SIBO possono essere ridotti aderendo a una dieta a basso contenuto di FODMAP , una dieta povera di oligo-, di-, mono-saccaridi fermentabili e polioli. Gli alimenti ad alto contenuto di FODMAP includono mele, more, anguria, aglio, fagioli, cipolle, broccoli e molti tipi di cereali. Sebbene una dieta a basso contenuto di FODMAP sia ottima per ridurre i sintomi prima o durante il trattamento, può causare una restrizione a lungo termine di vitamine, minerali e fibre. Le opzioni di trattamento dovrebbero innanzitutto includere l’individuazione della causa principale della SIBO (bassa motilità intestinale o aderenze addominali, ad esempio) e quindi il trattamento con antibiotici o erbe antimicrobiche. Il trattamento deve essere attentamente monitorato per evitare che la SIBO si ripresenti. Se siete interessati a sottoporvi a un test, chiedete al vostro medico maggiori informazioni sui test del respiro.
Sei cronicamente stressato
Lo stress non ha un impatto solo sulla mente, ma può anche attaccare fisicamente il corpo e il sistema nervoso. Infatti, lo stress che causa direttamente disturbi digestivi avviene attraverso l’”asse cervello-intestino”. Sì, il tuo cervello è direttamente collegato al tuo intestino! Harvard Health descrive come l’asse cervello-intestino possa portare a disturbi digestivi; “In risposta a stress meno gravi, come parlare in pubblico, il processo digestivo può rallentare o essere temporaneamente interrotto, causando dolore addominale e altri sintomi di disturbi gastrointestinali funzionali. Naturalmente, può funzionare anche al contrario: problemi gastrointestinali persistenti possono aumentare l’ansia e lo stress”. 5 Una digestione lenta e pigra può portare a sintomi come il gonfiore. Se soffri sia di gonfiore cronico che di stress cronico, prova a fare almeno 5 respiri profondi prima e dopo ogni spuntino e pasto. Puoi anche mettere in pratica pratiche quotidiane per ridurre lo stress , come camminare prima di mangiare o iniziare la giornata con una lezione di yoga rilassante.
Oltre alle soluzioni sopra menzionate, l’uso di integratori digestivi può aiutarti a individuare la causa principale del gonfiore . L’uso di integratori che attivano la motilità intestinale, come lo zenzero, è un ottimo modo per migliorare la digestione in caso di motilità intestinale lenta. Se hai carenza di enzimi digestivi, prova un integratore di enzimi digestivi. Se oltre al gonfiore avverti anche gas, prova a completare i pasti con olio di menta piperita. Per scoprire esattamente di cosa ha bisogno il tuo corpo, puoi compilare il questionario personalizzato di Persona.
Come disse una volta George Herbert: “Una buona digestione trasforma tutto in salute”.