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Siamo tutti stati avvertiti degli effetti dannosi dei cibi fritti sulla nostra salute. I cibi fritti…

• Forniscono calorie extra di grassi di cui non abbiamo bisogno, contribuendo all’aumento di peso
• Contengono acidi grassi trans che contribuiscono alle malattie cardiovascolari.
• Favoriscono la formazione di radicali liberi nell’organismo. I radicali liberi causano danni all’organismo, causando infiammazioni e malattie legate all’età.
• Riducono il valore nutrizionale degli alimenti fritti. Ad esempio, i preziosi Omega-3 presenti nell’halibut vengono resi inefficaci dalle alte temperature della frittura.

Studi precedenti hanno collegato gli alimenti fritti al cancro al seno, al polmone, al pancreas, all’esofago e ai tumori della testa e del collo.

Un recente studio condotto presso il Fred Hutchinson Cancer Research Center ha collegato il cancro alla prostata al consumo regolare di cibi fritti come patatine fritte, pollo fritto, pesce fritto, patatine e ciambelle. (Stott-Miller, 2013) In uno studio osservazionale, gli uomini che hanno riferito di consumare almeno uno di questi alimenti almeno una volta alla settimana hanno avuto un’incidenza maggiore di cancro alla prostata. I ricercatori ipotizzano che ciò possa essere dovuto al fatto che l’elevato calore associato alla frittura forma composti chimici potenzialmente dannosi negli alimenti, sostanze chimiche che possono contribuire alla formazione di cellule tumorali. Queste sostanze chimiche includono:

• Acrilammide: presente nei cibi fritti a base di carboidrati, come le patatine fritte.
• Ammine eterocicliche (HA) e idrocarburi policiclici aromatici (IPA): sostanze chimiche create nelle carni cotte ad alte temperature
• Aldeidi e acroleina: si accumulano in quantità maggiori quando l’olio di frittura viene riutilizzato e quando i tempi di frittura vengono aumentati.

I ricercatori sottolineano inoltre che l’elevato calore associato alla frittura produce anche prodotti finali di glicazione avanzata (AGE), che causano infiammazione cronica e portano a ulteriori danni da radicali liberi all’interno dell’organismo. Questo danno ossidativo aumenta il turnover cellulare, e un aumento del turnover cellulare può aumentare il rischio di cancro.

La soluzione migliore è evitare i cibi fritti o limitarne il consumo a meno di una volta a settimana. Potresti ottenere risultati migliori se opti per le seguenti opzioni:

• Invece delle patatine fritte, scegli le patate al forno.
• Invece del pollo fritto, scegli il pollo al forno o allo spiedo.
• Invece del pesce fritto, scegliete pesce leggermente grigliato o lessato.
• Invece delle patatine, scegli i cracker cotti al forno.
• Invece di una ciambella, scegli un biscotto.

Puoi anche aiutare il tuo corpo a contrastare i danni dei radicali liberi assumendo un integratore antiossidante di alta qualità. Integratori come Saw Palmetto e Pygeum possono anche aiutare nel trattamento e nella prevenzione dell’iperplasia prostatica benigna (IPB). Come per tutti gli integratori, cerca un estratto standardizzato e una garanzia di qualità e purezza da un produttore affidabile.

Uomini, sapevate che il cancro alla prostata è il tipo di tumore più comune tra gli uomini e il secondo tumore più frequente tra gli uomini negli Stati Uniti? Solo nel 2013, il cancro alla prostata ha causato la morte di oltre 29.000 uomini e questi numeri continuano ad aumentare.

Le cellule che mutano e diventano cancerose sono sensibili a determinate proteine ​​chiamate “recettori degli androgeni” e la buona notizia è che esistono nuovi potenziali modi per inibire queste proteine. Sebbene gli studi siano stati condotti con successo solo sui topi, questo rappresenta un grande passo avanti per la salute degli uomini. La speranza di questa scoperta è che la crescita delle cellule cancerose della prostata possa essere arrestata. I farmaci vengono utilizzati per isolare e inibire le proteine ​​dei recettori degli androgeni, che potrebbero arrestare la crescita maligna. L’unico svantaggio delle terapie farmacologiche è la potenziale crescita di cellule resistenti ai farmaci.

Per la tua salute e per garantire la cura della tua prostata, assicurati di sottoporti a esami della prostata e di prendere nota di eventuali cambiamenti nel tuo corpo associati alla funzionalità della prostata. Contatta sempre il tuo medico per qualsiasi dubbio e non ignorare i segnali sottili che il tuo corpo ti invia. Mantieniti in salute, tieniti informato e tieni sotto controllo la salute della tua prostata.

Hai mai notato che la prostata non riceve molta attenzione? Voglio dire, non sembra esserci mai un momento adatto per parlare di salute della prostata; non è un argomento di conversazione a cena o un argomento di discussione quando si gioca a golf con gli amici. Per essere una cosa così piccola, può sicuramente causare molti problemi. La buona notizia… non devi parlare tu, oggi mi assumo la responsabilità della squadra.

La prostata è un gruppo di cellule delle dimensioni di una noce, che secerne un fluido vitale per la riproduzione. ¹ La prostata si trova sotto la vescica e davanti al retto, il che significa che può avere un impatto negativo sulla vescica in caso di problemi. ² La maggior parte degli uomini incontrerà problemi alla prostata nel corso della propria vita, quindi è importante sapere a cosa prestare attenzione.

Il problema più comune alla prostata è l’iperplasia prostatica benigna, nota anche come IPB. Questa condizione colpisce quasi i tre quarti degli uomini di età superiore ai 60 anni e fino al 90% degli uomini di età superiore agli 80 anni. ^1,3 Fortunatamente, l’IPB non è cancerosa, ma rende la minzione difficile o fastidiosa. I sintomi dell’IPB includono un aumento del bisogno di urinare, un flusso di urina debole o interrotto, dolore durante la minzione, dolore durante l’eiaculazione o minzione frequente durante il sonno. ¹ Il trattamento prevede cambiamenti nello stile di vita, cure di supporto o interventi chirurgici.

Un altro problema comune alla prostata è la prostatite, un’infezione o infiammazione della ghiandola prostatica. Analogamente all’IPB, la prostatite può causare minzione dolorosa, urgenza minzionale o eiaculazione dolorosa. ³ A differenza dell’IPB, esistono quattro diversi tipi di prostatite: cronica, batterica acuta, batterica cronica e infiammatoria asintomatica. Se la prostata si infetta, possono svilupparsi altri sintomi come febbre, brividi, vomito e dolore al basso ventre o all’area genitale. ⁴ La prostatite deve essere trattata con antibiotici o terapia antidolorifica.

Infine, il cancro alla prostata è un’evenienza comune: 1 uomo su 7 lo sviluppa nel corso della vita. ³ La forma più comune di cancro alla prostata è l’adenocarcinoma. ⁵ Sebbene alcuni tumori alla prostata possano crescere rapidamente, per la maggior parte delle persone questo è raro. Infatti, le autopsie di individui deceduti per altre cause hanno evidenziato la presenza di cancro alla prostata senza che ne fossero a conoscenza. Sebbene vi sia un tasso di successo terapeutico molto elevato, tutti i tumori dovrebbero essere presi sul serio. I sintomi includono difficoltà a urinare, sangue nelle urine o nello sperma, disfunzione erettile, dolore ai fianchi, alla schiena o al torace e debolezza alle gambe o ai piedi. ⁶

Sebbene non sia chiaro esattamente come prevenire le complicazioni alla prostata, fare scelte di vita sane può giovare alla salute della prostata. La buona notizia è che la prostata è una ghiandola resistente e reattiva. Secondo Harvard Health, “…gli uomini più attivi fisicamente avevano meno probabilità di soffrire di IPB. Anche l’attività fisica di intensità bassa o moderata, come camminare regolarmente a un ritmo moderato, ha prodotto benefici”. ⁷ Punta a 30 minuti di attività fisica 5 giorni a settimana. Questo dovrebbe includere esercizi cardiovascolari e allenamento di resistenza. Inoltre, alcune ricerche dimostrano che l’esercizio fisico può prevenire la disfunzione erettile. Puoi anche migliorare la tua salute seguendo una dieta equilibrata e ricca di cibi integrali. Concentrati sul consumo di almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Preferisci i cereali integrali a quelli raffinati ed evita i dolcificanti quando possibile. Infine, non saltare mai il controllo annuale. Discutere della salute della prostata con il tuo medico è uno dei modi migliori per monitorarla attentamente e intervenire quando necessario.

Molti di noi oggi assumono integratori, sia per affrontare problemi di salute che per prevenire potenziali problemi futuri. Spesso non consideriamo le interazioni che potrebbero avere tra loro o con i farmaci da prescrizione. Il Center for Disease Control and Prevention ha riferito che quasi il 50% di noi assume farmaci da prescrizione e il 68% degli americani assume integratori, secondo una stima del Council for Responsible Nutrition.

Ecco i principali motivi per cui le interazioni tra farmaci e nutrienti sono importanti

1. Alcuni integratori e farmaci possono avere effetti troppo simili, e in alcuni casi questo non è positivo. Ad esempio, gli antidepressivi, che dovrebbero aumentare i livelli di serotonina, se combinati con integratori con effetti simili come L-triptofano o 5-HTP, possono causare la sindrome serotoninergica e altri effetti negativi sull’organismo.
2. Alcuni nutrienti competono per gli stessi recettori nell’organismo e, se assunti insieme, possono ridurne l’assorbimento o l’efficacia. Ad esempio, il calcio riduce l’assorbimento del ferro, quindi è sempre consigliabile separarli se si assumono entrambi. Gli integratori di ferro possono anche ridurre l’assorbimento di alcuni farmaci per la pressione sanguigna.
3. Al contrario, alcuni integratori possono aumentare l’assorbimento reciproco, quindi dovrebbero essere assunti contemporaneamente per ottenere il massimo beneficio. L’assorbimento del ferro aumenta notevolmente se assunto contemporaneamente alla vitamina C.
4. Alcuni integratori possono contribuire a ridurre gli effetti collaterali di determinati farmaci. La procarbazina può avere effetti collaterali indesiderati e, se combinata con cardo mariano e selenio, è possibile ridurre le potenziali carenze.
5. Gli integratori possono essere di supporto ad alcuni farmaci che riducono la quantità di nutrienti specifici nell’organismo. Se si assume una statina per il colesterolo alto, l’assunzione di CoQ10 può compensare le perdite causate dal farmaco. Il CoQ10 è inoltre utile per ridurre la concentrazione plasmatica del sangue.

Forse sai quanto il fumo di sigaretta abbia effetti negativi sui polmoni e quanto aumenti il ​​rischio di malattie cardiache e polmonari, ma sapevi quali effetti ha sul resto del corpo?

Può causare bruciore di stomaco e GERD

La malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE) è un disturbo digestivo che colpisce lo sfintere esofageo inferiore (LES), l’anello muscolare tra l’esofago e lo stomaco. Il fumo indebolisce questo sfintere, consentendo al contenuto dello stomaco di risalire nell’esofago, causando bruciore di stomaco.

Può far sballare il livello di zucchero nel sangue

Sapevi che i fumatori hanno un rischio maggiore del 30-40% di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto ai non fumatori? E più fumano, maggiore è il rischio. Inoltre, le persone con diabete che fumano hanno maggiori probabilità di sviluppare complicazioni diabetiche come malattie cardiache e renali, danni ai nervi e necessità di amputazione.

Può causare disfunzione erettile

La funzione sessuale maschile è influenzata negativamente dal fumo. Affinché un uomo possa mantenere un’erezione, è necessario che il pene riceva un flusso sanguigno sufficiente. Le sostanze chimiche contenute nelle sigarette possono danneggiare il rivestimento dei vasi sanguigni, compromettendo il flusso sanguigno e causando erezioni deboli.

Può contribuire alla cecità

Nel tempo, il fumo aumenta il rischio di sviluppare la degenerazione maculare legata all’età, che è la principale causa di cecità dopo i 65 anni. I fumatori hanno anche il doppio delle probabilità di sviluppare la cataratta rispetto ai non fumatori.

A tutti i figli, fratelli, padri e mariti là fuori… Buona Giornata Internazionale dell’Uomo! Quando si parla di salute di genere, le donne in genere rubano la scena. Se camminate lungo il corridoio del supermercato, potreste notare che la maggior parte delle riviste è orientata al benessere femminile e c’è un corridoio interamente dedicato ai prodotti per l’igiene femminile. Probabilmente avrete anche notato che i problemi di salute delle donne vengono discussi molto più apertamente di quelli che colpiscono gli uomini. Non capita spesso di vedere milioni di persone iscriversi a una maratona a sostegno del cancro alla prostata, come i famigerati eventi per il cancro al seno con il nastro rosa. Nessuno è in colpa; le donne sono in genere più propense a parlare apertamente delle proprie esigenze di salute. È difficile essere discreti riguardo al ciclo mestruale quando si deve mettere una scatola di assorbenti davanti a un’intera fila al supermercato o cercare di nascondere una gravidanza. Purtroppo, gli uomini non sono altrettanto aperti riguardo alle proprie esigenze di salute, il che spesso li lascia indietro. Infatti, i sondaggi mostrano che circa il 60% degli uomini evita di andare dal medico, anche in caso di gravi problemi di salute. ¹  È ora di affrontare la realtà, uomini. Vi sveliamo i tre motivi per cui potreste segretamente evitare di andare dal medico e perché dovreste finalmente fissare quell’appuntamento.

1. Hai il complesso di Superman

Come suggerisce il nome, il complesso di Superman è il rifiuto di credere che a un certo punto potresti non sentirti bene. Se al momento non stai riscontrando gravi complicazioni mediche, è difficile immaginare di poterti sentire meglio. La realtà è che la maggior parte di noi incontrerà problemi di salute, piccoli o grandi che siano. Fa parte della vita. La buona notizia è che la profilassi è il modo migliore per prevenire le malattie prima che si manifestino. Hai l’opportunità di fare la differenza per il tuo futuro prendendoti cura del tuo corpo. Dieta, esercizio fisico, salute mentale e scelte di stile di vita dovrebbero essere tutti argomenti di discussione quando consulti il ​​tuo medico. In caso contrario, è il momento di cercarne uno nuovo con esperienza in cure integrate.

2. Non hai instaurato un rapporto duraturo con un medico

Fin da giovani, la maggior parte delle donne ha già instaurato un rapporto con un medico. Siamo obbligate a farlo per molteplici motivi, il principale dei quali è la contraccezione. Molti medici impongono anche delle limitazioni alla prescrizione di contraccettivi; potrebbe essere necessario recarsi in ambulatorio più volte all’anno per visite di controllo e analisi di laboratorio per continuare a ricevere la prescrizione. È meno comune trovare un uomo che abbia un rapporto di lunga data con un medico, perché potrebbe non esserne necessario. Trovare un medico di base sta diventando sempre più importante, con la comparsa di ambulatori di pronto soccorso agli angoli delle strade. È molto più facile fissare un appuntamento con qualcuno con cui ci si sente a proprio agio e che si assicurerà di essere responsabili per i controlli. Un altro vantaggio di avere un medico di base è la possibilità di fissare appuntamenti rapidamente. Se non si ha ancora un medico, non è mai troppo tardi per trovarne uno.

3. Francamente, sei nervoso

Non sei solo, lo siamo tutti. A nessuno piace andare dal medico. Aspettare i risultati degli esami è stressante, gli aghi e la vista del sangue non sono mai piacevoli e l’odore asettico delle sale d’attesa è nauseabondo. È normale essere nervosi e dovresti parlare con il tuo medico di eventuali paure o preoccupazioni, in modo che possa assisterti al meglio durante le visite o i trattamenti. I medici capiscono che molti dei pazienti che visitano non vogliono essere lì, e questo è perfettamente normale. Creare un rapporto con il proprio medico è uno dei modi migliori per combattere la paura di fissare un appuntamento. Anche se può sembrare controintuitivo, stare lontano dal medico per paura può in realtà essere fisicamente dannoso. Il Dott. Romano, psicologo, infermiere specializzato e vicedirettore medico presso Delphi Behavioral Health, afferma: “…è importante andare dal medico per ridurre l’ansia, poiché vivere con un livello elevato di ansia può effettivamente portare a gravi problemi, come l’ipertensione”.  ²  Non c’è motivo di trattenersi quando puoi adottare misure preventive per la tua salute ora. Infine, se stai utilizzando Google come strumento di autodiagnosi al posto di un medico, è il momento di spegnere il computer.

Pronti per un cambiamento?

Dare l’esempio

Siate d’esempio per gli altri uomini della vostra vita: la salute maschile è importante. Parlate apertamente di salute e non esitate a impegnarvi in ​​conversazioni che normalmente potrebbero risultare scomode. La National Breast Cancer Foundation incoraggia le donne a parlare apertamente del proprio corpo e a unirsi per prestare attenzione ai sintomi. Allo stesso modo, non tenete per voi i sintomi “sotto la cintura” (o sopra la cintura).

Crea un’abitudine positiva

Invece di aspettare che qualcosa accada, calma la mente e programma la tua visita medica annuale. Questo non solo riduce l’ansia legata agli appuntamenti, ma ti obbliga anche a dare priorità alla tua salute in anticipo, in modo da non lasciartela sfuggire.

Il brodo d’ossa può essere uno degli alimenti più semplici e nutrienti che puoi integrare nella tua dieta, apportando una serie di benefici per la salute. Il brodo d’ossa è naturalmente ricco di minerali come calcio, magnesio, fosforo, ferro e collagene naturale, che ha dimostrato di aumentare l’elasticità della pelle, promuovere la salute di articolazioni e tendini e supportare la crescita muscolare. Anche se sei una star indipendente, puoi fare alcune cose per aumentare i benefici del brodo d’ossa. Scoprile!

Zinco – Questo minerale può contribuire a sostenere una sana produzione di collagene agendo come cofattore, attivando le proteine ​​essenziali per la sintesi del collagene.

Vitamina D – È stato dimostrato che la vitamina D favorisce l’assorbimento del calcio, necessario per la crescita e il mantenimento delle ossa.

Vitamina C – È stato dimostrato che la vitamina C migliora l’assorbimento del ferro e può aiutare a ridurre gli effetti inibitori dei tannini e degli ossalati presenti negli alimenti ricchi di ferro.

Probiotico : è stato dimostrato che il brodo di ossa aiuta a guarire l’intestino e favorisce la digestione; abbinarlo a un probiotico di alta qualità può supportare ulteriormente la salute digestiva e l’immunità.

Brodo di ossa fatto in casa nella pentola a cottura lenta di Erica

Ogni anno, dopo il Ringraziamento, preparo un brodo d’ossa con gli avanzi di ossa di tacchino. Congelo il brodo in sacchetti da freezer da un litro o due, in porzioni da una o due tazze, così è pronto da sorseggiare o per preparare zuppe durante l’inverno. Negli anni passati, ho usato una pentola grande sul fornello, ma quest’anno ho usato la mia pentola a cottura lenta ed è venuto benissimo! Il brodo d’ossa è ricco di minerali e collagene naturale. È un valido aiuto per il sistema immunitario e per la guarigione dell’intestino. Puoi usare qualsiasi tipo di osso: manzo, pollo, tacchino.

Per circa 4 litri

Ingredienti:

• 3 libbre di ossa
• 2 carote
• 2 gambi di sedano
• 1 cipolla media
• 2 spicchi d’aglio
• Qualche rametto di timo
• Acqua
• 1 cucchiaino di sale
• 2 cucchiai di aceto di mele

Istruzioni:

• Mettere le ossa nella pentola a cottura lenta, riempiendola per circa ¾.
• Tritate carota, sedano, cipolla e aglio, senza bisogno di sbucciarli. Aggiungete le verdure e il timo nella pentola a cottura lenta.
• Riempire la pentola a cottura lenta con acqua.
• Aggiungere sale e aceto di mele.
• Cuocere a fuoco lento per 18-72 ore.
• Filtrare il brodo con un colino e lasciarlo raffreddare.
• Raffreddandosi, si formerà uno strato di grasso sulla superficie. Rimuovilo con un cucchiaio e gettalo via.

Quando si tratta di mantenersi in forma, che si tratti dell’inizio o della prosecuzione del percorso, alcuni degli ostacoli più grandi derivano dalla vita che ci circonda. Spesso ci riempiamo di scuse perché siamo stanchi, ma l’attività fisica può effettivamente aumentare l’energia durante la giornata. A volte si desidera semplicemente rilassarsi o trascorrere del tempo con la famiglia, ma si può rendere l’attività un’attività divertente che coinvolga amici e parenti. Bisogna solo trovare il pezzo mancante del puzzle che è la propria salute. Alla fine, semplificare le cose, renderle divertenti e pensare a quanto ci si sentirà meglio una volta che si è sulla strada giusta.

1. Trova 5 minuti – Ritagliarsi del tempo è l’ostacolo più grande quando si pianifica un allenamento. Alcuni potrebbero pensare di aver bisogno di un’ora per completare un buon allenamento, ma non è così. È possibile raggiungere grandi obiettivi in ​​poco tempo e 5-10 minuti al giorno sono un ottimo punto di partenza. Inserisci l’esercizio fisico nel tuo calendario e imposta una sveglia. Cammina durante una pausa dal lavoro o durante la pausa pranzo, fai 5 minuti di jumping jack davanti alla TV o prova a mantenere la posizione del plank per 30 secondi per alcune serie.

2. Fai qualcosa che ti piace – Un altro motivo per cui alcune persone non fanno esercizio fisico è perché non gli piace. Trova qualcosa che ti piace e che ti motiverà. Magari per te è seguire un corso di danza, sollevare pesi o andare al lavoro in bicicletta.

3. Non hai bisogno di attrezzature sofisticate: puoi fare molto senza un abbonamento in palestra o senza attrezzi. Esegui movimenti usando il tuo peso corporeo o oggetti che hai in casa, magari qualche esercizio di yoga, oppure cerca un video di allenamento veloce su internet.

4. Trova supporto: invita un amico o un collega ad allenarsi. Motivatevi e impegnatevi a vicenda. Se ti piacciono i corsi di fitness, stringi amicizie che ti incoraggeranno a tornare. Il supporto sociale può aiutarti a mantenere i programmi di allenamento e a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Quando si parla di salute di genere, le donne sono solitamente al centro dell’attenzione. Se vi muovete lungo il corridoio del supermercato, noterete che la maggior parte delle riviste è dedicata alla salute femminile. Mentre le donne sono in genere più propense a parlare apertamente delle proprie esigenze di salute, purtroppo gli uomini non sono altrettanto aperti riguardo ai propri problemi di salute, il che spesso li lascia indietro. Infatti, i sondaggi mostrano che circa il 60% degli uomini evita di consultare un medico, anche in caso di gravi problemi di ^salute.1  

Gli integratori alimentari giornalieri forniscono un’enorme quantità di salute e contribuiscono a mantenere il benessere, il che ti farà risparmiare denaro in futuro… una polizza assicurativa naturale che tieni per te e che paghi sostenendo il tuo corpo con vitamine quotidiane. La Harvard School of Public Health ha riferito che ” Un multivitaminico giornaliero è un’ottima polizza assicurativa nutrizionale e la vitamina D può aggiungere un ulteriore apporto di salute “.

Ecco alcuni fatti sull’integrazione vitaminica giornaliera e sul perché dovresti iniziare ad assumerla quotidianamente oggi stesso:

– L’acido folico, presente in un multivitaminico, è stato collegato a un minor rischio di malattie cardiache, cancro al colon e altri tumori.

– I multivitaminici che forniscono vitamina D sono i migliori. La vitamina D favorisce la salute del colon e può prevenire il cancro al colon e molte patologie croniche.

– Le vitamine C ed E agiscono come antiossidanti per aiutare a prevenire i danni cellulari e mantenere la salute

– La ricerca ha dimostrato che gli integratori di olio di pesce aiutano contro l’infiammazione e la salute del cuore

Ecco alcuni dei migliori protocolli offerti da Persona che possono supportare la tua salute, oggi stesso! 

Formula Base – La nostra formula base include il nostro esclusivo multivitaminico che utilizza la vitamina K2 per la salute delle ossa e il folato metilato per una biodisponibilità ottimale e aiuta a colmare le carenze nutrizionali. Includiamo anche i nostri omega puri per la salute del cuore, la curcuma per l’infiammazione e un integratore di calcio/magnesio per la salute delle ossa.

Supporto per una prostata sana –  Indipendentemente dall’età, è importante concentrarsi sulla salute della prostata, poiché 8 uomini su 10 svilupperanno un ingrossamento della prostata. Il nostro integratore Prostate Support contiene una miscela di Serenoa repens, ortica, semi di zucca e licopene. Questa combinazione favorisce la normale funzionalità della prostata e la salute delle vie urinarie.

Supporto allo stress : il nostro prodotto Stress Support contiene ashwagandha , che ha proprietà adattogene per supportare un sistema immunitario sano e può ridurre il cortisolo, alleviando lo stress. Includiamo DHA per supportare una corretta risposta infiammatoria spesso innescata dallo stress.

Con San Valentino ormai alle porte, è difficile per chiunque di noi sfuggire alle scatole di cioccolatini a forma di cuore e agli enormi peluche che riempiono i grandi magazzini e i supermercati di tutto il paese. San Valentino è in genere una festa in cui si fa un regalo alle persone care, ma vi siete mai fermati a pensare a voi stessi durante la festa? Non sto parlando di uscire a cena da soli; sto parlando di fare un regalo al vostro cuore.

Il cuore umano è un organo straordinario. La prima cellula cardiaca inizia a battere già a 4 settimane di vita nel grembo materno e un cuore completamente sviluppato batte 100.000 volte al giorno. ¹ Lavora duramente per pompare il sangue in tutto il corpo senza interruzioni. Sfortunatamente, le malattie cardiache sono la prima causa di morte negli Stati Uniti. ² Infatti, metà degli americani presenta o partecipa ad almeno uno dei tre fattori di rischio per le malattie cardiache: ipertensione, colesterolo alto e fumo. ³

Sebbene il rischio di malattie cardiache sia in parte genetico, ci sono diversi cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare per ridurlo, come fare esercizio fisico, ridurre il consumo di alcol, perdere peso (se sei sovrappeso) e mangiare per bilanciare la glicemia. 4 Inoltre, ci sono integratori che puoi assumere per supportare il tuo percorso verso una migliore salute cardiaca. Ecco i nostri 4 migliori integratori per supportare un cuore sano.

CoQ10

Il coenzima Q10 è una sostanza naturalmente presente nell’organismo, presente principalmente nel cuore, nel fegato, nei reni e nel pancreas. ⁵ Il coenzima Q10 agisce creando una sostanza chiamata adenosina trifosfato (ATP), responsabile dell’energia cellulare. Agisce anche come antiossidante, combattendo i pericolosi radicali liberi. ⁶ Studi dimostrano che il CoQ10 è benefico in molte patologie cardiache. Uno studio pubblicato su Open Heart ha rilevato che i pazienti con insufficienza cardiaca che assumevano CoQ10 presentavano un rischio significativamente ridotto di eventi cardiovascolari maggiori rispetto a quelli che assumevano un placebo. ⁷ Inoltre, altri studi hanno concluso che il CoQ10 può abbassare sia la pressione sanguigna sistolica che quella diastolica senza effetti collaterali significativi. ⁸

Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 si trovano naturalmente nel pesce e nei frutti di mare, nella frutta secca, nei semi e negli oli vegetali, tra cui salmone, sgombro, tonno, noci, semi di lino, semi di chia e olio di canola. È anche possibile aumentare l’assunzione di questi acidi grassi integrando la dieta con un integratore di Omega-3. Un recente studio presentato alla conferenza annuale dell’American Heart Association ha esaminato 25.871 uomini e donne di età superiore ai 50 anni per valutare il loro rischio di infarto con e senza integrazione di acidi grassi Omega-3. Lo studio ha concluso, dopo 5 anni, che l’assunzione di un integratore di Omega-3 riduce il rischio di infarto. Nello specifico, l’olio di pesce ha ridotto il rischio di infarto del 28% (del 40% per coloro che consumavano pesce nella loro dieta) e ha ridotto il rischio di infarto fatale del 50% ^.9

Aglio

Può essere maleodorante, ma integrare la dieta con l’aglio può giovare alla pressione sanguigna. Studi dimostrano che gli integratori di aglio hanno il potenziale per abbassare la pressione sanguigna in chi soffre di ipertensione, possono regolare il colesterolo e stimolare il sistema immunitario. ¹⁰ L’aglio agisce inibendo gli enzimi coinvolti nella produzione di lipidi e può ridurre l’aggregazione piastrinica, entrambi fattori che contribuiscono alle malattie cardiache. ¹¹

Curcuma

La curcuma non è solo una gustosa spezia per il curry, ma ha anche proprietà antinfiammatorie. Il polifenolo responsabile del colore brillante della curcuma è la curcumina. La curcumina è stata associata non solo a proprietà antinfiammatorie, ma anche a effetti antiossidanti, anticancerogeni, antitrombotici e protettivi cardiovascolari. ¹² Grazie alle proprietà antinfiammatorie della curcuma, chi la assume può beneficiare anche di un ridotto rischio di aritmie. È anche possibile aggiungere facilmente la curcuma alla propria dieta cospargendola sul tè, mescolandola sui popcorn e insaporendo le carni. La curcuma si abbina facilmente anche ad altre spezie, tra cui chiodi di garofano, cumino, zenzero e pepe.

Non dimenticare di farti un regalo questo San Valentino. Il tuo cuore ti ringrazierà.