I comportamenti dialettici sono tecniche cognitivo-comportamentali che agiscono per regolare le emozioni, ridurre lo stress e aiutare gli individui a padroneggiare il concetto di consapevolezza. Partendo dal concetto di autoaccettazione incondizionata, i comportamenti dialettici sono fondamentali per rivendicare il proprio sé autentico, accettare il proprio attuale livello di salute emotiva e pianificare correttamente un percorso sano verso una salute emotiva ottimale. La consapevolezza è uno dei concetti fondamentali del comportamento dialettico ed è considerata il fondamento da cui si apprendono e si mantengono tutti i pensieri e le abilità sane. Il concetto di consapevolezza deriva dalle pratiche meditative delle pratiche buddiste tradizionali e aiuta gli individui a prestare attenzione al momento presente, a percepire pienamente i propri sentimenti, ad accettare le situazioni in modo non giudicante e ad acquisire una prospettiva sana. Tutti strumenti per trovare la pace interiore, mantenere una salute emotiva ottimale e imparare a essere consapevoli in tutte le attività.
La consapevolezza è associata all’osservazione, alla descrizione, alla partecipazione e ad altre abilità che aiutano a bilanciare efficacemente la mente. L’osservazione è uno strumento utilizzato per osservare senza giudizio l’ambiente interno ed esterno al nostro corpo e per comprendere cosa sta realmente accadendo in noi, intorno a noi e nelle nostre situazioni in continua evoluzione. La descrizione è uno strumento utilizzato per esprimere ciò che abbiamo osservato e dovrebbe essere esercitata senza affermazioni giudicanti. Questo è utile per consentire agli altri di comprendere ciò che stiamo vivendo, come ci sentiamo e i nostri obiettivi di benessere emotivo. La partecipazione è uno strumento che ci permette di concentrarci completamente sulla singola attività a cui stiamo partecipando. La partecipazione è la chiave per la concentrazione. Se stiamo facendo qualcosa, siamo nel momento. Tutti questi strumenti confluiscono nella consapevolezza One-Mind che consente una consapevolezza e una concentrazione complete e impedisce alla mente di vagare in emozioni giudicanti e di perdere la concentrazione. Questo è essenziale per regolare le emozioni, ridurre lo stress e superare gli ostacoli della vita.