Non sto parlando di succhi, frullati o folli depurazioni a base di sola acqua e curcuma. Sto parlando di un reset completo del corpo, in cui fai un passo indietro e ti chiedi: “Cosa devo eliminare dalla mia dieta?”. Consideralo come una piccola pulizia di primavera per la tua casa di sempre: il tuo corpo. Il nostro corpo fa molto per noi anche quando non vuole. Si alza all’alba dopo che siamo rimasti svegli fino a tardi a guardare Hell’s Kitchen , è costretto a digerire ingredienti che non era in grado di gestire quando ci concediamo quegli snack speciali, e continua a lavorare anche quando i suoi muscoli sono tesi per essere stato curvo su una scrivania tutto il giorno. Il nostro corpo sopporta molto, spesso senza lamentarsi troppo, ma quando raggiunge il limite, lo senti.
Ecco tre segnali che indicano che il tuo corpo ha bisogno di una meritata pausa e i migliori integratori per rimetterlo in sesto.
Il tuo sistema digerente è un po’ lento
Ti senti un po’ – ehm – intasato? Ti svegli con una sensazione di pesantezza allo stomaco o ti accorgi di essere gonfio? Capita di tanto in tanto, ma quando succede, è il momento di ridurre i carboidrati raffinati e aumentare le fibre. Abbandona il muffin a colazione e prepara un semplice porridge con frutti di bosco. Prepara un chili di fagioli per cena o rilassati con una zuppa di lenticchie. Invece di fare spuntini con snack elaborati durante il giorno, concentrati sulla pulizia del tratto digerente con frutta e verdura integrali, ricche di fibre e acqua. A proposito di acqua, assicurati di bere metà del tuo peso corporeo in once finché non noti che il tuo apparato digerente è tornato alla normalità.
Prova gli enzimi digestivi : la bocca e lo stomaco producono naturalmente enzimi che aiutano a scomporre il cibo che mangiamo. Un apparato digerente compromesso potrebbe essere carente di enzimi o di succhi gastrici. L’integrazione di enzimi digestivi può aiutare l’intestino a funzionare di nuovo come dovrebbe.
Hai voglia di cibi sbagliati
Il nostro cervello brama i cibi che introduciamo nel nostro corpo, compresi quelli disgustosi. Quando mangiamo cibi altamente trasformati e zuccheri, finiamo in un circolo vizioso in cui desideriamo ardentemente questi alimenti in modo costante. Sebbene sia più difficile il contrario, quando ci riempiamo di cibi freschi e integrali, il nostro corpo inizia a desiderarli. Tenere d’occhio le proprie voglie è un buon modo per capire se è necessario un cambiamento nella dieta. Non ci vuole molto perché il corpo se ne accorga. Pochi giorni di alimentazione sana possono trasformare la tua salute.
Prova il picolinato di cromo : mangiare male può causare sbalzi di glicemia. Il cromo, un minerale naturale, aiuta l’organismo a bilanciare la glicemia, il che può ridurre la voglia di cibo e, in definitiva, aiutarci a fare scelte migliori.
Perdi la motivazione
Ultimamente ti sembra difficile alzarti dal divano? Inizi a trovare scuse per saltare gli allenamenti, inizi a pensare che i compiti importanti possano aspettare o hai bisogno di una tazza di caffè in più solo per svegliarti la mattina. La mancanza di motivazione potrebbe essere il risultato di una cattiva alimentazione; quando non ci sentiamo al meglio fisicamente, anche il nostro benessere mentale ne risente. Cervello e corpo sono strettamente collegati e le nostre scelte di stile di vita possono influenzare molto più del solo apparato digerente.
Prova il Cordyceps : a volte abbiamo solo bisogno di una piccola carica di energia. Il Cordyceps è un tipo di fungo che agisce in sinergia con i processi naturali dell’organismo e può migliorare i sintomi della stanchezza. Meglio ancora, il Cordyceps agisce in modo diverso dalla caffeina e non ti lascia nervoso né provoca un crollo.
Pronti a fare le pulizie di casa?
Per prima cosa: abbandonate i cibi lavorati. Invece di liste della spesa detox impegnative e costose, semplificate la vita e fate la spesa prima nel reparto esterno del supermercato e lasciate le corsie centrali per ultime. Il reparto esterno del supermercato spesso contiene prodotti freschi, carne e latticini. Dopo aver riempito il carrello con i prodotti di base, potete fare un giro nel resto del supermercato per cercare cereali, fagioli, frutta secca, spezie e altri prodotti. Non sapete cosa si possa definire un alimento integrale? Tutto ciò che potete immaginare che cresca naturalmente è un alimento integrale. Ad esempio, potete immaginare i fagioli che germogliano in un orto, ma è un po’ più difficile immaginare le tortilla chips che spuntano dal terreno. Quindi, mantenete il vostro organismo idratato bevendo acqua durante il giorno. Dovreste anche mangiare frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, tra cui cetrioli, lattuga, zucchine, cavolfiori, peperoni, anguria, fragole, pompelmi, meloni cantalupo e pesche. Infine, continuate a muovervi! Il vostro apparato digerente trae beneficio dal movimento fisico. Anche un semplice stretching può aumentare la mobilità intestinale.