Tu sei importante. Lo sapevi?
Molti di noi vivono in un ambiente frenetico in cui siamo costretti a conciliare lavoro, amici, famiglia, salute e persino le pressioni dei social media. Lo stress è facile da affrontare e difficile da superare. Alcuni di noi potrebbero percorrere lunghe distanze per raggiungere il lavoro e trascorrere troppo tempo nel traffico. Forse hai una situazione familiare difficile o stai crescendo un figlio da solo. Forse non riesci a pagare le bollette da anni, arrangiandoti solo per tirare avanti ogni mese. Qualunque sia la tua situazione, le attività quotidiane possono avere un impatto sulla nostra salute fisica e mentale. Prendersi del tempo durante la giornata , la settimana o anche il mese per riflettere sul proprio benessere è un ottimo modo per rinfrescare lo spirito e concedersi il tempo di riposare e riprendersi.
Che cosa si intende per cura di sé?
Prendersi cura di sé può essere qualsiasi cosa tu voglia. È la pratica di prendersi del tempo per sé stessi, per fare qualcosa che ti faccia sentire rilassato e felice. Può essere un bagno caldo con schiuma alla fine di una lunga giornata o una sessione in palestra dopo un po’ di tempo che non hai avuto il tempo di allenarti. Potrebbe essere comprarsi un vestito nuovo o seguire un corso di yoga. Se prendersi cura di sé può essere tutto, c’è qualcosa che non può essere?
Secondo la psicologa Raphailia Michael, “Non è qualcosa che ci costringiamo a fare, o qualcosa che non ci piace fare. Prendersi cura di sé non è nemmeno un atto egoistico. Non si tratta solo di considerare i nostri bisogni; si tratta piuttosto di sapere cosa dobbiamo fare per prenderci cura di noi stessi, per essere poi in grado di prenderci cura anche degli altri. In altre parole, se non mi prendo abbastanza cura di me stesso, non sarò in grado di dare nulla ai miei cari”. 1
Se hai bisogno di idee, ecco 4 cose su cui dovresti concentrarti quando scegli un’attività di cura di te stesso:
1. Scegli il tuo gruppo sociale.
Vuoi invitare altre persone alle tue attività di cura di sé? Alcune persone potrebbero volersi rilassare con gli amici, mentre altre preferiscono stare da sole. Valuta attentamente chi (se vuoi) vuoi che partecipi con te. Ai tuoi amici piace spettegolare o creare stress sociale? In tal caso, potresti voler trascorrere un po’ di tempo da solo.
2. Scegli il tuo spazio.
Un bar rumoroso è il posto migliore per iniziare il tuo nuovo libro? O preferisci rannicchiarti su una comoda poltrona o all’aperto, in un bel parco? L’ambiente in cui svolgi le tue attività di cura di te stesso è probabilmente l’aspetto più importante di ciò che decidi di fare.
3. Evita di giudicare.
Se non sei abituato a sforzarti di rilassarti, potresti preoccuparti di non farlo nel “modo giusto”. Osserva i tuoi pensieri critici, ma non indugiare su di essi. Ci vuole un po’ di tempo prima che il cervello si calmi e potrebbe volerci pratica per abbracciare pienamente il concetto di prendersi del tempo durante la giornata solo per sé.
4. Dai il massimo.
Non trattenerti! Se resti a casa per cucinare il tuo piatto preferito, accendi qualche candela sul tavolo e metti un po’ di musica rilassante per migliorare l’esperienza. Concediti piccole cose che rendano il tuo tempo il più piacevole possibile.
Qualunque sia il modo in cui decidi di prenderti cura di te stessa, sappi che meriti del tempo per te stessa e non sentirti in colpa per questo. Ne vali ogni minuto.