Il clima si sta facendo un po’ più freddo, le foglie stanno cadendo e ci sono molti modi per fare esercizio all’aperto prima che la situazione diventi troppo brutta. Diversi studi hanno dimostrato i benefici dell’attività fisica all’aria aperta, tra cui l’aumento di energia, il rafforzamento del sistema immunitario, la creatività e persino il miglioramento della memoria e della pressione sanguigna. Queste attività autunnali sono così divertenti che quasi non ti accorgerai di stare facendo esercizio!
Escursionismo
- Molti sentieri non saranno ancora innevati, quindi potrete comunque concedervi qualche escursione autunnale nelle prossime due settimane. Assicuratevi di vestirvi a strati e di portare con voi molti spuntini salutari, ma i panorami saranno altrettanto belli con i rossi, i gialli e gli arancioni di questa stagione che cambia.
Unisciti a una lega
- Ci sono molti campionati sportivi autunnali a cui puoi iscriverti, tra cui calcio e softball. Vuoi tornare ai tempi della tua infanzia? Underdog Sports ha persino un campionato di dodgeball! Riprendere uno sport che amavi da bambino è un ottimo modo per incontrare persone e allenarti divertendoti.
Pulisci il cortile
- Hai bisogno di una scusa per uscire e fare un po’ di giardinaggio? Rastrellare le foglie può farti bruciare tra le 350 e le 450 calorie all’ora! Ti sentirai produttivo e ti allenerai.
Va al diavolo
- Fate un giro in un labirinto di mais per fare qualche passo. Camminare in un labirinto di mais per un’ora può far bruciare circa 200 calorie. Riscaldatevi con del sidro caldo e passeggiate nel campo di zucche per fare un po’ di movimento in più.