Ti sei mai sentito isolato? Forse non ti piace trascorrere il tuo tempo libero con altre persone, o forse vorresti farlo ma non ne trovi l’occasione. Personalmente, credo che l’isolamento sia una delle circostanze più dannose che possano avere un impatto sulla nostra salute mentale. Molti di noi sono stati isolati a un certo punto della propria vita, o addirittura trascorrono la maggior parte del tempo isolati. Non fraintendetemi, l’isolamento ha i suoi tempi e i suoi luoghi. Se dessi un’occhiata alla mia agenda personale, troveresti evidenziati due o tre giorni al mese in cui mi concedo di ritirarmi nel mio guscio per un po’ di riposo e recupero. Trovare del tempo per sé è importante, ma trovare una forte connessione emotiva con altre persone è altrettanto importante per la propria salute.
Per la maggior parte, sono una persona socialmente impegnata. Mi piace parlare e ridere con chiunque, ma ci sono stati momenti nella mia vita in cui ho deliberatamente evitato di creare legami. Lo facciamo tutti, perché tutti siamo stati feriti da altre persone a un certo punto. Le relazioni sono difficili e richiedono molto impegno, ma soprattutto sono un rischio. Ogni volta che creiamo un legame, rischiamo di perderlo.
E perdere le relazioni fa male.
La buona notizia è che ogni legame che creiamo è un’opportunità per imparare e crescere; nessun legame è mai un errore se lo usiamo come un’opportunità per scoprire di più su noi stessi. Quando creiamo e coltiviamo legami, non riempiamo solo il nostro serbatoio sociale, ma nutriamo anche la nostra anima. Sorprendentemente, ne ricaviamo anche benefici fisici. Non ci credete? Ecco 3 fatti comprovati sulle relazioni e il vostro corpo.
La solitudine può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari
Recenti studi basati sulla popolazione hanno rilevato una correlazione tra isolamento e aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Un recente articolo del 2018 pubblicato sulla rivista Antioxidant & Redox Signaling ha rilevato che “gli individui solitari presentano una maggiore resistenza vascolare periferica e una pressione sanguigna elevata”. 1 Questo vale anche per gli studi sugli animali: gli animali isolati hanno maggiori probabilità di sviluppare aterosclerosi rispetto alle loro controparti socializzate.
Socializzare può ridurre il dolore
Un’indagine del National Institutes of Health del 2012 ha rivelato che un numero impressionante di americani soffre di qualche tipo di dolore fisico. Si stima che 126 milioni di adulti abbiano dichiarato di aver sofferto di dolore negli ultimi 3 mesi prima dell’indagine. 2 Si tratta di un dolore notevole. È interessante notare che uno studio pubblicato all’inizio di quest’anno ha rilevato che i pazienti in cura per il dolore hanno ottenuto maggiori risultati nella gestione del dolore quando sono stati in grado di interagire con gli altri e persino di raccomandarlo come intervento terapeutico. 3
L’isolamento può aumentare il rischio di Alzheimer
La solitudine è stata associata a numerosi disturbi e malattie mentali, tra cui disturbi della personalità, psicosi, declino cognitivo, sintomi depressivi e morbo di Alzheimer. 4 Un gruppo di ricercatori ha seguito 823 anziani in Illinois per 4 anni per cercare associazioni tra perdita di memoria e solitudine percepita. Alla fine dello studio, i ricercatori hanno scoperto che il rischio di sviluppare l’Alzheimer era più che raddoppiato negli individui solitari rispetto a quelli che socializzavano. 5
Trovare nuove connessioni o riallacciare quelle vecchie non è sempre facile, ma ne vale assolutamente la pena. Hai il dovere di trovare e mantenere relazioni solide. Anche una semplice telefonata o un messaggio possono rallegrarti la giornata e far sapere a qualcun altro che anche lui è importante.