Esistono tantissimi integratori diversi sul mercato. Molte persone desiderano adottare uno stile di vita più sano e provare gli integratori, ma può essere difficile e complicato capire quali assumere, quale marca usare e se sono sicuri.
Gli integratori alimentari non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA). Pertanto, a differenza dei farmaci, non sono tenuti a rispettare gli stessi rigorosi standard. Inoltre, gli integratori non possono essere commercializzati per il trattamento, la diagnosi, la prevenzione o la cura di malattie. Ciò significa che gli integratori non devono riportare dichiarazioni relative a malattie, come “abbassa il colesterolo alto” o “cura le malattie cardiache”.
Esistono prodotti buoni e di alta qualità, ma ce ne sono anche molti non così buoni. Ecco alcune informazioni per aiutarti a decidere quando acquistare integratori.
Gli integratori sono sicuri?
L’assunzione di integratori alimentari può essere benefica per la salute, ma comporta anche alcuni rischi. Ecco alcune informazioni da considerare sulla sicurezza:
- Poiché gli integratori alimentari non sono approvati dalla FDA, i prodotti sul mercato non sono regolamentati e pertanto non devono essere testati per verificarne l’efficacia, la purezza e il dosaggio. Le dosi potrebbero non corrispondere a quelle indicate sull’etichetta o alle indicazioni sulla salute elencate.
- Molti integratori non sono considerati sicuri per le donne in gravidanza o in allattamento. Le vitamine prenatali, insieme ad altri integratori, sono utili per assumere i nutrienti necessari in gravidanza, ma è consigliabile consultare il medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore.
- Possono verificarsi interazioni tra integratori e farmaci, con altri integratori o non essere consigliati per determinate condizioni mediche. Pertanto, prima di iniziare ad assumere integratori, verifica le interazioni con il tuo medico o nutrizionista.
- Alcuni integratori andrebbero sospesi in caso di intervento chirurgico, perché possono causare maggiori emorragie.
- Alcuni integratori possono essere dannosi se assunti in dosi elevate.
Ho bisogno di integratori?
Chiariamo subito che assumere i nutrienti dal cibo è sempre la soluzione migliore. Ma a volte abbiamo bisogno di un piccolo aiuto. Gli integratori possono spesso essere utili per colmare le carenze nella dieta . Possono essere utili per ridurre l’infiammazione e fornire protezione antiossidante , oltre a essere un rimedio per le carenze nutrizionali. Possono anche aiutare con lo stress, il sonno, il recupero dall’esercizio fisico, l’equilibrio ormonale e molti altri problemi di salute. A partire dal 2008, la vitamina E è stata correlata positivamente alla riduzione del rischio di cancro ai polmoni e alla riduzione della formazione di tumori alla prostata. Nel 2011, la vitamina C è stata correlata positivamente a una ridotta incidenza di morte per insufficienza cardiaca e la vitamina D è stata collegata positivamente a una ridotta incidenza di cancro al colon-retto e al seno. Inoltre, nel 2012, uno studio JAMA ha riportato una riduzione dell’8% del rischio di cancro con l’adozione di un protocollo multivitaminico. Si consiglia di sottoporsi a esami del sangue in caso di sospetta carenza di nutrienti. L’ideale è apportare modifiche alla dieta, e poi valutare l’assunzione di un integratore, se necessario.
A cosa dovrei prestare attenzione quando acquisto degli integratori?
Gli integratori alimentari possono essere sicuri ed efficaci. Ecco cosa cercare in un integratore di qualità:
- Test di terze parti: esistono organizzazioni che testano gli integratori per garantire la qualità del prodotto. Verificano l’identità, la concentrazione e la purezza del prodotto per garantire che sia privo di contaminanti e che il prodotto corrisponda a quanto riportato sull’etichetta. Controlla le etichette per assicurarti che l’integratore che acquisti sia “testato da terze parti”.
- Acquista da una fonte affidabile: scegli marchi che hanno una buona reputazione e che hanno testato e certificato i loro prodotti. Controlla le recensioni dei consumatori sull’azienda e sul prodotto per verificare che abbiano una storia positiva di soddisfazione.
Perché posso fidarmi degli integratori Persona?
Persona è la migliore qualità di integratori vitaminici e minerali personalizzati per te, ed ecco perché:
Ricerca scientifica – Le raccomandazioni di Persona si basano sulla ricerca scientifica più aggiornata, pubblicata e sottoposta a revisione paritaria. Il nostro comitato di medici, nutrizionisti e specialisti sanitari esamina criticamente tutti i dati per lo sviluppo delle nostre raccomandazioni. Ci occupiamo noi della ricerca, così non devi farlo tu.
Linee guida del produttore : tutte le vitamine e gli integratori Persona aderiscono alle cGMP (Current Good Manufacturing Practices), che garantiscono l’identità, la concentrazione, la qualità e la purezza dei prodotti richiedendo ai produttori di controllare adeguatamente le operazioni di produzione. I produttori devono inoltre fornire un Certificato di Analisi (CoA) per ciascun prodotto, che specifichi gli ingredienti, i risultati dei test di dosaggio degli ingredienti e la data di scadenza.
Database delle interazioni tra farmaci e nutrienti : la valutazione di Persona verifica le interazioni con i tuoi farmaci, così puoi stare tranquillo.