Le feste sono un periodo frenetico ed entusiasmante: shopping, decorazioni, cucina, attività familiari e sociali, ecc. Tuttavia, non sono sempre un periodo felice. A volte, a causa di tutta quella frenesia, possiamo sentirci esausti o addirittura depressi. Ecco i nostri migliori consigli per aiutarti a superare le feste quando non sono un periodo proprio gioioso.
Riconosci i tuoi sentimenti. Se hai perso una persona cara o non puoi stare con la famiglia, è normale provare dolore o tristezza. Molti di noi hanno imparato a reprimere i sentimenti negativi e col tempo diventiamo meno consapevoli di ciò che proviamo. È giusto riconoscere se non ci sentiamo felici o emozionati. Riconosci che è giusto piangere o esprimere le proprie emozioni a voce o attraverso un canale sano come la terapia o la scrittura di un diario.
Pianifica in anticipo.Spesso, durante le feste, ci ritroviamo a dover sbrigare all’ultimo minuto un sacco di commissioni frenetiche. Riservate giornate specifiche per fare shopping, cucinare e socializzare con amici e familiari. Chiedete aiuto ad altre persone per attività come la preparazione della festa e le pulizie post-festa, per rendere i vostri eventi meno stressanti.
Impara a dire di no. Non devi accettare tutti gli inviti alle feste che ricevi. Amici e familiari capiscono che questo è un periodo molto impegnativo e che non ci si può aspettare che tu partecipi a ogni progetto o attività. Dai la priorità agli inviti che sono più importanti per te e rifiuta con gentilezza quelli che non rientrano nei tuoi impegni.
Dormire a sufficienza.In inverno si è più predisposti a raffreddori, influenza o altre malattie, e anche un eccessivo stress può contribuire alla probabilità di ammalarsi. Per non parlare del fatto che un sonno adeguato può anche aiutare a ritrovare l’energia, a combattere la confusione mentale, a prendere decisioni, a mantenere sane abitudini alimentari e ad affrontare situazioni difficili. L’importanza di un sonno adeguato non può essere sottovalutata.
Nutri il tuo corpo.È normale mangiare più del solito durante le feste, ma fai attenzione a come certi cibi influenzano il tuo umore. Dolci zuccherati e eccessi possono causare un calo di energia e farti sentire ansioso. Concentrati sull’assunzione di proteine, grassi sani e acqua nella tua dieta. Può anche essere molto utile fare una passeggiata prima e/o dopo i pasti abbondanti per aiutare a migliorare la digestione.
Nutri la tua anima. Prenditi una pausa e ritagliati del tempo per te stesso. Anche solo 15 minuti da solo, senza distrazioni esterne, possono essere molto energizzanti e potenti. Trova attività rilassanti che ti piacciono, come ascoltare musica rilassante, camminare, un massaggio o una pratica di yoga rigenerante. Libera la mente praticando la quiete e la respirazione profonda. Prenderti cura di te stesso ti aiuterà a gestire lo stress in modo molto più efficace.
Tendi la mano.Non possiamo farcela da soli. Se ti senti solo o isolato, è importante cercare un senso di comunità attraverso reti religiose, di volontariato o altri social network. Coltiva le relazioni di supporto esistenti con amici e familiari. Non esitare a chiedere l’aiuto di un terapeuta o di un counselor professionista se hai bisogno di ulteriore supporto.