Siamo tutti alla ricerca della fonte della giovinezza e di quell’unica cosa che possiamo fare per rallentare l’invecchiamento. Purtroppo, non esiste una sola cosa che possiamo fare. Sappiamo tutti che scegliere cibi integrali, dare priorità all’esercizio fisico e al sonno e bere 240 ml di acqua al giorno è un ottimo punto di partenza. Anche quando facciamo le scelte più sane ogni giorno, tuttavia, potremmo comunque trarre beneficio da un ulteriore aiuto contro gli stress della vita che possono accumularsi e avere un impatto negativo sulla nostra salute.
Diamo un’occhiata ad alcuni dei migliori integratori che aiutano a contrastare l’invecchiamento, sia all’interno che all’esterno!
Multi fondazionale
Anche coloro che hanno le migliori intenzioni per una dieta equilibrata possono comunque essere carenti di alcuni nutrienti essenziali. Che non assumiamo le nostre 5+ porzioni di frutta e verdura o cereali integrali ogni giorno perché siamo impegnati o perché abbiamo allergie alimentari, questo può portare a una carenza di determinati nutrienti. Uno studio dimostra che oltre il 90% degli americani assume meno del fabbisogno di vitamina E solo da fonti alimentari. (7) Molti anziani, inoltre, non assorbono la vitamina B12 a causa di una riduzione del fattore intrinseco, un enzima necessario per l’assorbimento. (2) Scegliere di integrare con un multivitaminico può essere un’ottima polizza assicurativa per aiutare l’organismo a continuare a funzionare in modo ottimale.
Vitamina D
La maggior parte di noi fa affidamento sul sole per la vitamina D e per molti mesi dell’anno trascorriamo la maggior parte del tempo in casa, il che ci espone al rischio di carenza di vitamina D. Anche chi segue una dieta a base vegetale è ad alto rischio di carenza di vitamina D. La vitamina D è responsabile dell’assorbimento del calcio e del supporto alla funzione immunitaria (1). Mantenere le ossa sane è fondamentale per l’indipendenza durante l’invecchiamento.
CoQ10
Questo integratore aiuta a sostenere la salute cardiaca e cardiovascolare, entrambi importanti per un invecchiamento sano. La ricerca ha anche dimostrato che il processo di invecchiamento è associato all’ossidazione delle nostre cellule. (5) Il CoQ10 può agire come antiossidante e può contribuire ad aumentare la capacità antiossidante e a ridurre lo stress ossidativo e i livelli di infiammazione. (6)
Cal/Mag
Calcio e magnesio sono essenziali per contribuire a mantenere ossa sane con l’avanzare dell’età e a migliorare la funzionalità muscolare. Per chi non consuma latticini o alimenti arricchiti, un integratore di calcio può essere utile, soprattutto se abbinato all’attività fisica per ridurre il rischio di osteoporosi. (8) La nostra confezione Fab 8 contiene sia calorie/magnesio che un integratore aggiuntivo di vitamina D per garantire che tutte le nostre ossa siano soddisfatte.
Omega
Una vera superstar, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a sostenere la salute del cervello, la salute del cuore e l’infiammazione. È stato dimostrato che DHA, EPA e DPA presenti negli omega sono benefici per la salute neurologica e le funzioni cognitive, che possono diminuire con l’età. (3) Il colesterolo alto cronico può avere effetti negativi sulla salute, è stato scoperto che gli omega aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a migliorare il colesterolo HDL.
Probiotic
È stato dimostrato che i probiotici non solo supportano il tratto digerente, ma anche il sistema immunitario per la salute generale. (4) Studi hanno dimostrato che i probiotici possono avere un effetto antinfiammatorio che va oltre l’intestino. L’infiammazione cronica può causare danni ai tessuti, influenzando il ritmo dell’invecchiamento. (5) Includere un integratore probiotico e alimenti ricchi di probiotici può aiutare a supportare una corretta risposta infiammatoria. (4) I probiotici Culturelle contengono Lactobacillus rhamnosus GG (LGG®), il ceppo probiotico clinicamente più studiato.
DHA
Gli Omega sono ottimi per l’infiammazione ma, in particolare, il DHA non può essere prodotto dall’organismo ed è essenziale per il corretto funzionamento del cervello e del sistema neurologico; una carenza di DHA è stata associata al declino cognitivo. (9) È stato anche dimostrato che il DHA ritarda la progressione della degenerazione maculare legata all’età.