Quando lo stress colpisce, dobbiamo agire. Dobbiamo prestare attenzione ai segnali di stress che il nostro corpo invia e prenderci il tempo necessario per porvi rimedio. E, nel farlo, un approccio “meno è meglio” può essere molto efficace. Nel processo di riduzione dello stress, non è necessario spendere una fortuna o accumulare un sacco di cose durante o lungo il percorso. Anzi, la riduzione dello stress si ottiene spesso meglio attraverso una riduzione generale. Questo si riferisce alla riduzione delle cose dalla nostra vita che impediscono un’attività sana (ci fanno perdere tempo) e si riferisce anche alla riduzione delle attività che richiedono l’acquisto di beni. Questo concetto si basa sull’idea che le nostre attività per la riduzione dello stress non dovrebbero richiedere altro che la nostra presenza e il nostro tempo.
Esempi di tali attività includono semplicemente uscire all’aria aperta, camminare, fare jogging, osservare la gente, osservare gli uccelli, andare in bicicletta, fare escursioni, passeggiare e stare seduti. L’atto di respirare aria fresca e usare un’attività all’aperto come meditazione in movimento riduce lo stress in molti modi. Questo tipo di attività influisce positivamente sui nostri ormoni, sulla nostra frequenza respiratoria e sulla nostra pressione sanguigna. Le attività consigliate dovrebbero essere praticate lontano da aree commerciali piene di marketing, pubblicità e altri impulsi che innescano stress e consumismo. Il consumismo, sia la spinta e il bisogno di possedere cose che l’autoidentificazione attraverso il consumo, dissociano fondamentalmente una persona da ciò che è veramente. Questo insieme di convinzioni a cui siamo stati educati non solo è completamente falso e malsano, ma aumenta anche le risposte biochimiche che innescano lo stress. In poche parole, questo significa semplicemente che più si possiede, più si diventa stressati. Quindi torniamo al principio “meno è meglio”!
Puoi iniziare fin da subito con l’approccio “meno è meglio” per ridurre lo stress. Mentre leggi il resto di questo articolo, presta molta attenzione alla tua postura e al tuo respiro. Prendi consapevolezza di come ti senti in questo momento. Se possibile, prepara la tua mente a rilassarti e prenditi una pausa di cinque minuti dal lavoro o preparati a fare una bella passeggiata. Quando oggi sei fuori a rilassarti, elenca mentalmente tutte le attività, le cose e gli elementi che ti appesantiscono e rendono la tua vita più complessa del necessario. Quando puoi, inizia a eliminare questi elementi dalla tua vita. Puoi anche elencare mentalmente tutte le attività rilassanti che ti piacciono e prefiggerti quotidianamente di sostituire le attività che ti fanno perdere tempo ed energia con nuove attività sane e rigeneranti. Più riduci le attività banali, confuse, noiose e stressanti nella tua vita, meno stress proverai e più tempo avrai per fare quelle cose che ti danno vera gioia.
Una volta che senti di aver padroneggiato questi concetti, che il tuo stress sta diminuendo e che hai fatto progressi eliminando i fattori che ti fanno perdere tempo ed energia, ci sono altri cambiamenti necessari per una sana riduzione dello stress. Proprio come le tue attività, anche la tua alimentazione deve essere valutata e devi analizzare criticamente ciò che introduci nel tuo corpo. Se ciò che introduci contiene molti ingredienti, sostanze chimiche e riempitivi, ovvero è elaborato e dannoso per te, eliminalo. Anche in questo caso vale la regola del “meno è meglio”. Il tuo corpo ha bisogno di cibi con meno ingredienti che offrano più nutrienti. I cibi integrali, quelli non elaborati e buoni per te, calmano il cervello, bilanciano la glicemia e regolano i tuoi ormoni. Questo influisce direttamente sulle reazioni del tuo corpo e sulla sua capacità di affrontare in modo sano e calmo sia gli eventi della vita che i fattori di stress. Abbinare uno stile di vita sano e semplice a un’alimentazione sana e semplice è l’essenza del metodo “meno è meglio” per ridurre lo stress. Credi in te stesso, rispettati e prova oggi stesso l’approccio “meno è meglio”.