Bene, finalmente stai per partire per la vacanza dei tuoi sogni. Hai prenotato il volo, fatto le valigie e sei pronto a partire. Prima di partire, c’è una cosa a cui devi pensare. No, non si tratta di quali attrazioni turistiche visitare o dove trovare le spiagge migliori ( suggerimento: chiedi alla gente del posto, loro sanno dove trovare i veri tesori! ). Si tratta di come mantenerti in forma e in forma mentre sei lontano da casa.
Ecco 7 consigli di viaggio su cibo e fitness che ti aiuteranno a rimanere in carreggiata e a sfruttare al meglio la tua vacanza.
1. Accetta di cadere dal carro
Probabilmente non è quello che ti aspettavi di leggere. Eppure, se sei in vacanza, probabilmente vuoi goderti la vacanza senza sentirti in colpa per il cibo. Mangiare sano dovrebbe essere una scelta di vita, che include qualche sfizio ogni tanto, se lo desideri. La cosa più importante è prendere la decisione consapevole di tornare alla tua routine alimentare consolidata dopo un certo periodo di tempo.
2. Fai ricerche come un professionista
Prima di salire a bordo dell’aereo, fai qualche ricerca sulla gastronomia locale della tua destinazione. Cerca ristoranti che offrano opzioni salutari o specializzati in cucina locale, deliziosa e nutriente. E non dimenticare di dare un’occhiata alle attività all’aperto o ai corsi di fitness a cui puoi partecipare durante il tuo soggiorno. Fidati, un po’ di pianificazione può fare la differenza quando si tratta di mantenersi in salute in vacanza.
3. BYOS (porta i tuoi spuntini)
Una delle più grandi insidie del viaggio è cedere a spuntini poco salutari in aeroporto o abbandonarsi a costosi e ipercalorici snack del minibar dell’hotel: 6 dollari per una barretta Snickers, ma stiamo scherzando? Mettete nel bagaglio a mano degli snack salutari come frutta secca, semi, frutta o barrette proteiche per tenere a bada la fame ed evitare di fare scelte impulsive.
4. Ricorda l’H2O
È facile dimenticare di bere abbastanza acqua quando si è impegnati a visitare la città, ma rimanere idratati è fondamentale per mantenere i livelli di energia e tenere a bada la fame. Porta con te una bottiglia d’acqua riutilizzabile. Se viaggi spesso o stai per fare un viaggio più lungo, valuta l’acquisto di una bottiglia d’acqua da viaggio con filtro integrato, così da avere acqua purificata quando ne hai bisogno.
5. Non fermarti, non puoi smettere di muoverti
Solo perché sei in vacanza non significa che devi rinunciare al tuo programma di fitness. Approfitta del fatto di non avere l’auto per esplorare a piedi o noleggiare una bicicletta per vedere le attrazioni. Puoi anche fare un breve allenamento nella tua camera d’albergo, usando esercizi a corpo libero o seguendo un video di allenamento su YouTube. Ricorda, ogni piccolo gesto conta!
6. Fai un tour gastronomico
Se sei un amante del cibo in viaggio con la FOMO (fear of missing out), prendi in considerazione un tour gastronomico. Cerca un tour con ottime recensioni e, se possibile, dai un’occhiata alle recensioni dei ristoranti in cui farai tappa. I tour gastronomici possono essere un ottimo modo per provare piccoli assaggi di una varietà di cose interessanti. Inoltre, poiché i tour gastronomici durano poche ore, puoi riservare un giorno per concederti uno sfizio, invece di uscire dal percorso ogni giorno. Sono disponibili molti tour gastronomici a piedi e in bicicletta, quindi anche questo è un ottimo modo per tenersi in movimento.
7. Pratica il controllo delle porzioni e un’alimentazione consapevole
Un altro aspetto fondamentale per rimanere in carreggiata durante il viaggio è il controllo delle porzioni. Molti ristoranti servono porzioni abbondanti, quindi valuta la possibilità di dividere un piatto con il tuo compagno di viaggio o di chiedere mezza porzione, se possibile. Mangiare consapevolmente si sposa alla perfezione con il controllo delle porzioni. Assapora ogni boccone lentamente e immergiti nell’esperienza di mangiare qualcosa di nuovo e delizioso. Inoltre, mangiando lentamente e ascoltando i segnali di fame e sazietà del tuo corpo, eviterai di mangiare troppo.
